Žalingo įpročio atsisakymas paprastai nėra viena iš jūsų laimingesnių minčių. Nesvarbu, ar spardote priklausomybę nuo technologijų, mažinate alkoholio vartojimą, vidurnakčio užkandžius ar bandote mesti nagus, senais būdais galite jaustis nugalėti. Leiskite spėti? Išbandėte akupunktūrą, konsultantus, terapiją, produktyvumo įrankius, meditaciją ir netgi ėmėtės patarimo iš savo uošvės, tačiau vis dar negalite jos spardyti. Tu nesi vienas. Visi turime žalingų įpročių. Kyla klausimas, kaip sėkmingai juos palaužti. Šios strategijos man tinka. Išbandykite juos ir sužinokite, ar jie jums tinka.
Nustatykite „Kodėl“
Geriausias būdas sukurti tvarius pokyčius yra nustatyti žalingų įpročių priežastis. Blogi įpročiai yra įsišaknijusių reakcijų, atsirandančių dėl tiesioginio vieno ar kelių veiksnių, rezultatas. Mes kuriame šiuos nepatogius modelius, kad pakeistume savijautą tuo momentu. Šiuos impulsyvius polinkius galite sušvelninti praleisdami laiką apmąstydami, kas iš tikrųjų vyksta, prieš atidarant šaldytuvą „Cookie Dough“ ledams. Kitą kartą, kai griebsite telefono, norėdami pamatyti, kiek „Facebook“ patinka, pasirodė, užduokite sau klausimų: „Ar aš tai darau, nes esu pavargęs, vienišas, įtemptas ar liūdnas?“ Kai atrasite „eiti“ elgesio priežastis, kilus pagundai, bus lengviau nusikalbėti nuo krašto.
koks yra tikrasis kūdikio vardas
R & R: nuimkite ir pakeiskite
Labiausiai nepastebimas destruktyvių polinkių pašalinimo veiksnys yra baimė dėl to, kas nutiks pašalinus neigiamą veiklą iš savo kasdienybės. Valia išeina pro langą, jei nepakeisi šio elgesio sveikesnėmis alternatyvomis. Jei paprastai einate į laimingą valandą po darbo, pasirinkite sportinę veiklą, jogos užsiėmimus ar pasivaikščiokite lauke tuo metu, kai užimsite tą vietą bare. Jei esate įsitikinę, kad niekada nepabusite be telefono prie lovos, įsigykite žadintuvą. Svarbiausia - nepakeiskite labiau viliojančios veiklos tuo, kuris jums pasirodys nemalonus. Jei mankšta nėra jūsų reikalas, treniruoklių salė grąžins jus į atvirus jūsų kaimyno barmeno ar viliojančio išmaniojo telefono rankas.
Boikotas perfekcionizmas
Niekas nėra tobulas. Planuoti nesėkmę yra taip pat svarbu, kaip keisti savo kasdienybę. Perfekcionizmas yra pavojinga mąstysena, kai atsisakoma blogo įpročio, ir tai verčia jus jaustis pralaimėjusiais. Tu esi žmogus, kai suklupdamas ir krisdamas atgal primink sau, kad vėl gali pradėti dar labiau įsitikinęs. Atleisk kritišką balsą. Judėk pirmyn.
Tik technikos narkomanams
Didelis įkyri manija yra priklausomybė nuo technologijų. Daugelis žmonių nėra įsitikinę, kad tai yra priklausomybė, o vietoj to galvoti yra tiesiog būtina. Tai gali lemti mūsų skaitmeninių ryšių prioritetų nustatymą ten, kur tai neigiamai veikia miegą, darbo rezultatus ir santykius. Štai keli patarimai, kaip to išvengti:
Tinkama vieta, tinkamas laikas. Verslo aplinka nėra geriausias būdas išbandyti alternatyvų elgesį, sumažinant technologijų naudojimą. Jei dalyvaujate susitikime, išbandykite ką nors žemo klavišo, pavyzdžiui, užmeskite kumštį ir atidarykite jį 10 sekundžių žingsneliais, kol praeis jausmas patikrinti savo telefoną.
Eik analogiškai! Pradėkite praleisti nemokamą technologijos vakarienę su draugais, tada dirbk visą dieną nežiūrėdamas į ekraną ar klaviatūrą. Pirmą kartą išbandžiusi šį pasiūlymą, mane apėmė panika. Kiekvieną savaitę sekmadieniais turiu nemokamą ekraną.
Pakeiskite savo įprastą tvarką. Atidarydami akis pakeiskite el. Pašto adresą tyliai skaitydami dešimt minučių, pasitempę ar mano mėgstamiausi ... ryte padarykite ką nors kūrybingo!
Kovos, su kuriomis susiduriame keisdamos gyvenimą, yra tikros. Būtina rasti savo bendruomenės palaikymą arba sukurti naują bendruomenę. Ryšys su kitais asmenimis, patiriančiais tuos pačius iššūkius, veikia geriau nei bet koks pleistras, šūvis ar priedas, garantuojantis greitus rezultatus. Kreiptis pagalbos nėra silpnumo ženklas, tai yra stipriausias dalykas, kurį galite padaryti sau.
apie autorių
Jis praranda DeForge , Verslo plėtros strategas, turi sėkmingą patirtį kuriant naujus verslus ir vadovaujant sėkmingam verslui visoje Šiaurės Amerikoje. Jos konsultavimo patirtis generuoja nacionalinius apdovanojimus savo klientams. Ji dirba su lyderiais ir nepažeistomis komandomis tokiose kompanijose kaip „Hilton“, „Marriott“, „British Airways“ ir „Google“. Tarp klientų yra „Microsoft“ ir „Weight Watchers International“. „Traci“ rengia seminarus ir užsiėmimus visos šalies miestuose, įskaitant Stanfordo universitetą. Jis buvo pristatytas CNN ir yra „Inc.com“ bendradarbis.
Traci neseniai išplėtė savo verslininkų portfelį, pristatydama „Produce Your“
„Podcast“, pilno aptarnavimo įmonė, gaminanti kokybiškas transliacijas. Jos
aistra kūrybai pasireiškia kuriant ir rengiant jos kelionę į kelionę.
Parodoje pateikiami įkvėpimo ir lytėjimo patarimai, kaip orientuotis asmeninio ir verslo augimo sankirtoje.
