Visi žino, kad turi suvaldyti stresą. Kai darbe, mokykloje ar asmeniniame gyvenime viskas apsunkina, galite naudoti tiek patarimų, gudrybių ir metodų, kiek galite nuraminti nervus.
Taigi čia yra mokslo remiama: sudarykite grojaraštį iš 10 dainų, kurios, manoma, labiausiai atpalaiduoja žemėje.
Garso terapija jau seniai yra populiari kaip būdas atsipalaiduoti ir atkurti savo sveikatą. Šimtmečius vietinės kultūros naudojo muziką gerovei gerinti ir sveikatos sąlygoms gerinti.
kokio ūgio yra Denisas Leris
Dabar neuromokslininkai iš Jungtinės Karalystės nurodė, kurios melodijos jums suteikia didžiausią sprogimą dėl jūsų muzikinės spąstų.
Tyrimas buvo atliktas su dalyviais, kurie bandė kuo greičiau išspręsti sudėtingus galvosūkius, būdami prijungti prie jutiklių. Dėlionės sukėlė tam tikrą streso lygį, o dalyviai klausėsi skirtingų dainų, o mokslininkai matavo smegenų veiklą, taip pat fiziologines būsenas, įskaitant širdies ritmą, kraujospūdį ir kvėpavimo greitį.
Pasak daktaro Davido Lewiso-Hodgsono iš „Mindlab International“ , atlikusi tyrimą, geriausia daina atsipalaidavo labiau nei bet kuri kita iki šiol išbandyta muzika.
Tiesą sakant, klausantis šios vienos dainos - „Besvoris“ - stebėtinai sumažėjo bendras dalyvių nerimas 65 proc. Ir įprasta fiziologinio poilsio norma sumažėjo 35 proc.
Tai nuostabu.
Lygiai taip pat nepaprastai svarbu ir tai, kad daina buvo sukurta tam. „Besvorį“ sukūrusi grupė „Marconi Union“ tai padarė bendradarbiaudama su garso terapeutais. Kruopščiai išdėstytos harmonijos, ritmai ir boso linijos padeda sulėtinti klausytojo širdies ritmą, sumažinti kraujospūdį ir sumažinti streso hormono kortizolio kiekį.
Kalbant apie nerimo mažinimą, statymai negalėjo būti didesni. Stresas arba padidina, arba padidina sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, nutukimas, depresija, virškinimo trakto problemos, astma ir kt., Riziką. Vis dar neramiau, a naujausias dokumentas iš Harvardo ir Stanfordo nustatė, kad vien stresas dėl darbo sveikatos sukelia daugiau mirčių nei diabetas, Alzheimerio liga ar gripas.
Šiame nuolatinių bombardavimų amžiuje mokslas yra aiškus: jei norite, kad jūsų protas ir kūnas išliktų, turite suteikti pirmenybę jiems pailsėti. Muzika yra lengvas būdas pašalinti tam tikrą spaudimą iš visų pingų, dingimų, programų, žymų, tekstų, el. Laiškų, susitikimų, susitikimų ir terminų, kurie gali lengvai padidinti jūsų streso lygį ir sukelti jausmą išsekusį ir nerimą.
Iš geriausio kūrinio daktaras Davidas Lewisas-Hodgsonas sakė: „Besvoris“ buvo toks efektyvus, kad daugelis moterų tapo mieguistos, ir aš patarčiau klausytis dainos nevairuoti, nes tai gali būti pavojinga “.
Taigi nevažiuokite klausydamiesi, bet pasinaudokite jais:
Shemaras Moore'as ir Shawna Gordon
10. “ Mes galime skristi , „Rue du Soleil“ (kavinė „Del Mar“)
9. “ Maža daina eteryje , - Mozartas
8. “ Kažkas kaip tu , - Adele
7. “ Gryni krantai , - Visų Šventųjų
6. ' Prašau neiti , - Barselona
5. “ Braškių sūpynės , autorius „Coldplay“
4. “ Vandenženklis , - parašė Enya
3. “ Melomaniakas („Chill Out Mix“) , - DJ Shah
du “. „Electra“ , - „Airstream“
kiek anūkų turi Alma Wahlberg
1. ' Nesvarus , - Marconi sąjunga
Aš padariau viešas grojaraštis visų jų „Spotify“, kuris veikia apie 50 minučių (jį taip pat galima atsisiųsti).
Taip pat yra a nemokama 10 valandų versija „Nesvorio“, jei norite ilgiau klausytis.
----
'Muzika pasako daugiau nei žodžiai.' - Hansas Christianas Andersenas
