Ilgą laiką tiesiog maniau, kad man patinka daryti kvailystes. Kaip atliekant 5000 atsispaudimų per vieną dieną. Arba atliekant 1000 prisitraukimų per vieną dieną. Arba nusprendus treniruokis kaip „Nascar“ čempionas Jimmie Johnsonas savaitei. (Bent jau aš pagalvok Treniravausi kaip JJ savaitę; Aš labai stengiausi numalšinti šią patirtį.)
Dabar suprantu, kad esu judėjimo dalis: „pozityvaus streso“ judėjimas priėmė daugybė technologijų verslininkų ir „įprasti“ žmonės.
Teigiamo streso specialistai priima tam tikrą radikalių dietų, ekstremalių temperatūrų ir žiaurių mankštos derinių derinį tikėdamiesi, kad jie galės dirbti ilgiau ir geriau ... o gal net gyventi ilgiau ir geriau.
kiek metų shiri ietiui
Tačiau atrodo, kad daugelis teigiamą stresą praktikuojančių specialistų sutaria su viso kūno krioterapija: tris minutes stovėti beveik nuogas šaltoje kameroje - pagalvokite apie minus 250 laipsnių.
Taigi pabandžiau.
Aš įžengiau į cilindro formos šaldymo kamerą - tavo galva lieka virš kameros, tarsi iš bandelės kyšantis dešrainis - su kojinėmis, pirštinėmis ir maudymosi kostiumėliu. Kai technologija išmetė jungiklį, jis atvėso greitai . Ji liepė lėtai pasisukti, kad įsitikinčiau, jog šaltas oras pasiekia visas mano kūno dalis.
Tai padarė.
Nors jautėsi tikrai šalta, žiemą nebuvo taip šalta, kaip panardinti į vandenyną. (Taip, aš tai padariau. Ir taip, tai labai gaila.) Ir aš pajutau, kad išnyko kai kurie mano skausmai dėl praėjusios dienos treniruotės, o tai yra viena iš naudos, kurią teigia viso kūno krioterapijos mėgėjai.
Bet galbūt taip yra tik todėl, kad buvau išsiblaškęs dėl to, kad jaučiausi gana siaubingai šaltas.
Nors daugybė sportininkų (Labas Lebronai!) Ir įžymybės mano, kad tai padeda, empirinius krioterapijos naudos įrodymus sunku gauti . Šaltojo terapija - pagalvokite, kad ledo paketai ir kūno dalys panardinamos į ledinį vandenį - padeda sumažinti uždegimą ir padeda gydyti minkštųjų audinių sužalojimus, tačiau net kai kurie krioterapijos prietaisų gamintojai nustoja reikalauti medicininės naudos: Markas Murdockas, vadovaujantis partneris CryoUSA, sako naudojimas suteikia „komfortas“, o ne medicininė pagalba.
Ir daugeliu atžvilgių tai gerai. Man kartais daryti kvailus dalykus (oi: „teigiamo streso“ priėmimas) teikia didesnę psichinę nei fizinę naudą.
Taigi Nusprendžiau dvi savaites kasdien gulėti ledo vandens vonioje penkias minutes per dieną.
Iš dalies tai padariau, nes viso kūno krioterapija yra gana brangi. Viena sesija kainuoja apie 40 USD, dviejų savaičių planas - apie 300 USD. Negana to, aš nenorėjau praleisti valandą kiekvieną dieną važiuodamas pirmyn ir atgal.
Taigi nuėjau į netoliese esančią savitarnos parduotuvę, nusipirkau penkis 10 svarų ledo maišus, ištuštinau juos didelėje vonioje ir pripyliau šalto vandens. Aš leidau mišiniui pabūti 20 minučių, kad vanduo ir vonia galėtų kuo labiau atvėsti.
Tada aš nustatiau laikmatį penkioms minutėms ir palengvėjau.
Koks tai buvo?
Pirmos akimirkos įgėlė. Tada aštrus skausmas greitai išnyko, bet šaltis ne. (Ypač ten, kur mano kūnas lietė vonią.) Aš užmerkiau akis ir bandžiau nesusitelkti į laikrodį, kol ieškojau savo „Zen“ vietos.
Niekada neradau savo Zen vietos. Penkios minutės jautėsi kaip amžinai. Kai aš išlipau, kaip ir krioterapijos atveju, skausmas, kurį jaučiau, dingo. (Vis dėlto vėl galėjau būti išsiblaškęs jausdamasis tikrai šaltas.)
Taigi paskui kitas 13 dienų kiekvieną dieną maudžiausi ledo vonioje.
kokio ūgio yra Michaelas Smitas
Ar dėl to man pasidarė geriau? Ar tai pagerino mano fizinę ir psichinę veiklą? Ar tai mane paskatino geriau pasiruošti užkariauti technologijų pasaulį ... ar kokį pasaulį nusprendžiau užkariauti?
Daugeliu atvejų ne.
Tiesa, po ypač sunkių treniruočių jaučiausi ne taip skaudžiai. Tai įrodyta peršalimo terapijos nauda. Bet nesu įsitikinęs, kad diskomfortas gulint lediniame vandenyje nusveria skausmo diskomfortą.
Bet kitais būdais mano ledo vonios tikrai padėjo. Smagu daryti tai, ko nesi tikras. Pasitikėjimas savimi, kilęs konkuruojant su savimi - ir laimėjus, tęsiasi visose kitose jūsų gyvenimo dalyse.
Tai buvo puikus priminimas, kad visada galiu padaryti daugiau, nei manau. As ne nori imtis ledo vonių. Niekada nenustojau bijoti tų penkių minučių. Ledo garsas, veržiantis į vonią, privertė mane suklusti. Bet aš tai padariau. Jei sugebu kad ... ką dar galiu padaryti, ko nemanau, kad galiu padaryti?
Tai buvo tikroji nauda. Visada savyje turime daugiau. Ledo vonios man tai padėjo priminti. „Teigiamas stresas“ padėjo man tai priminti.
Juk dauguma ribų yra savavališkos ir pačios nustato. Kai manome, kad mums trūksta jėgų ar energijos, kai manome, kad mums trūksta smegenų ar valios jėgos, mes ne.
Mes tiesiog manome, kad esame.
Prisimenate, kad sugebate daugiau? Galvoju: „Gerai, tai bus sunku ... bet šaudyk, jei galiu išsimaudyti ledo voniose, galiu tai padaryti tai '?
Tai pirmas žingsnis pasiekti daugiau.
