Atėjo atostogų sezonas, o kartu ir keletas metų pabaigos laisvų dienų. Jei sekėte naujausius produktyvumo tyrimus, jau žinote, kodėl yra puiki mintis per Kalėdas savo darbuotojams skirti visą savaitę laisvų atostogų - ir kodėl svarbu pačiam tą laiką skirti.
William Kennedy Smith grynoji vertė
Bet kaip turėtumėte praleisti tą laiką? Ar yra būdas praleisti atostogų pertrauką, kuri pagerins jūsų sveikatą ir nuotaiką, padidins jūsų smegenų veiklą, pagerins jūsų produktyvumą ir išsiųs jus į 2017 m.
Atsakymas yra teigiamas. Ir tai neturi nieko bendro su naujo fizinio krūvio režimo pradėjimu, meditacijos pradžia ar lankymu SPA, nors visus tuos dalykus yra labai naudinga daryti. Jei norite gauti geriausią naudą iš savo atostogų atostogų, štai ką jums tikrai reikia padaryti:
1. Atjunkite nuo darbo.
Ar tai reiškia, kad turėtumėte susilaikyti nuo el. Pašto ar verslo balso pašto ir teksto tikrinimo per visą atostogų savaitę? Taip - jei tu gali tai padaryti neišvarydamas savęs ar nesukeldamas kalnuotų problemų, kai grįši į biurą. Bet septynias dienas uždaryti bet kokį kontaktą su darbu ne visada praktiška verslininkams ar smulkaus verslo lyderiams. Tai netgi gali privesti prie apgailėtinos savaitės atostogų, kurią nuolat nerimaujate, kas vyksta, kai esate be ryšio.
Taigi atostogų atostogų metu susiraskite prasmingą darbo dietą. Tai gali reikšti, kad pirmiausia patikrinsite savo el. Paštą ryte ir paskui jį atidėsite likusiai dienos daliai. Tai gali reikšti, kad kiekvieną popietę praleisite valandą tikrindami ir dirbdami su neatidėliotinais projektais. Tai nereiškia, kad visą dieną galite būti bet kokiu su darbu susijusiu klausimu. Tai blogai dėl įvairiausių priežasčių. Vienas didžiausių yra tai, kad jis siunčia žinią tiems, kurie dirba su jumis, kad atimti laiką nuo darbo nėra gerai. Tai taip pat atima atstumą ir protinį atsipalaidavimą, kurį reikia mąstyti kūrybiškai. Yra priežastis, kodėl žmonės linkę sugalvoti savo geriausių idėjų, kai jie išvyksta iš žvejybos ar žygių pėsčiomis.
2. Daug miego.
Miegas yra nepaprastai svarbus mūsų darbui ir sveikatai, ir daugumai iš mūsų to nepakanka. Tyrimai rodo, kad atostogos pagerina mūsų savijautą, jei per laisvą laiką būtinai išsimiegame. Be kita ko, tai reiškia, kad turite patogią ir atpalaiduojančią vietą miegui, kurioje galėsite būti tikri, kad gausite visą reikalingą poilsį. Tai puiki priežastis apsistoti viešbutyje, o ne užgriūti ant giminaičio sofos (jei jums to reikia).
3. Išbandykite naują įgūdį.
Yra daugybė įrodymų, kad mokymasis kažko naujo, pvz., Kalbos ar muzikos instrumento, gali stiprinti smegenis. Taigi praleiskite dalį savo atostogų savaitės išbandydami naują pomėgį ar įgūdį, kuris gali būti bet koks - nuo dronų skraidymo iki irklentės jogos iki akvarelės. Net jei niekada daugiau nelipsite ant irklentės ir nepaimsite teptuko, protą ištiesite naujais būdais, kurie sukurs naujas jungtys jūsų smegenyse. Pašalindami save iš įprastų psichikos modelių, grįšite į darbą.
4. Padaryk ką nors įsimintino.
Du didžiausi atostogų pranašumai yra iš anksto numatyti ir prisiminti vėliau. Visi galime prisiminti įspūdingas atostogas, kurias išgyvenome, ir gana dažnai apie jas galvojame. Kaskart tai daro mus laimingus. Buvo žygis, kurį prieš daugiau nei 20 metų su prancūziška teta praleidau per pietvakarius, kuris iki šiol mane priverčia šypsotis, kai tai prisimenu.
Galite pradėti kurti tokio tipo prisiminimus. Suplanuokite padaryti kažką neįprasto, kas jums labai patiks, net jei tai bus tik viena ar net pusė jūsų atostogų dienos. Iš to pasinaudosite dar ilgai.
5. Praleiskite laiką su šeima, draugais ar bendruomene.
Kitas atostogų pranašumas yra geresni santykiai su savo partneriu, draugais ar šeima, nes jūs galite leisti laiką su jais ir skirti jiems visą savo dėmesį. Tai naudinga jiems ir naudinga jums, nes yra daugybė mokslų, kurie mums sako, kad kuo daugiau savo gyvenime esame susiję su artimaisiais ir bendruomene, tuo sveikesni ir laimingesni esame. Tai svarbu kiekvienu metų laiku, bet dvigubai - atostogų metu. Taigi nebūk vienišas per šventes. Jei nėra patrauklaus šeimos ar draugų susirinkimo dalyvauti, susiraskite bendruomenės renginį ar kur nors savanoriškai.
6. Mėgaukitės savimi.
Visi šie patarimai yra nenaudingi, jei jie verčia jus daryti tai, ko nenorite. Svarbiausias būdas sukurti laimę ir gerovę atostogų metu ir po jų yra įsitikinti, kad bent dalį savo laiko praleidžiate užsiimdami tuo, kas jums tikrai patinka. Tai gali būti sudėtinga atostogų sezonu, kuris paprastai būna susijęs su šeimos įsipareigojimais, kelionėmis sausakimšomis gatvėmis ar lėktuvais ir kartais nemaloniais žiemos orais.
Aš nebūtinai siūlau jums atsisakyti savo šeimos įsipareigojimų ir tradicijų arba atsisakyti aplankyti uošvius, nes verčiau darote ką nors kita. Tačiau būtinai skirkite bent dalį laisvo laiko tam, kad atliktumėte tai, ką žinote, kad jus tikrai nudžiugins. Grįšite tą laimingą jausmą į darbą sausio 2 d.
