Jūs tikriausiai matėte reklamą su olimpiniu plaukiku Michaelu Phelpsu, kalbantį apie tai, kaip terapija jam padėjo. Skelbimas skirtas programai „Talkspace“, leidžiančiai keistis pranešimais su terapeutu išmaniajame telefone.
Yra daugybė kitų internetinių terapijos svetainių ir programų, pavyzdžiui, 7 puodeliai arbatos ir „Betterhelp“. Kai kurie iš jų siūlo prenumeratos planus, kuriuose galite planuoti reguliarius vaizdo susitikimus su savo terapeutu, o kiti siūlo neribotą el. Pašto ryšį.
Nors daugelis žmonių patyrė palengvėjimą gydydamiesi patogiai savo namuose, kiti kelia susirūpinimą, ar gydymas internetu gali būti per daug rizikingas.
Ką sako mokslas
Vienas didžiausių internetinės terapijos rūpesčių yra tai, kad terapeutai neturi galimybės stebėti paciento - tai yra neatsiejama nuo vertinimo ir diagnozės dalis. Balso tonas, kūno kalba ir bendras elgesys suteikia supratimą apie žmogaus savijautą.
Pagrindinis veiksmingos terapijos komponentas apima santykius tarp terapeuto ir paciento. Terapija internete yra beasmenė (ir dažnai ji visiškai anoniminė). Tiek daug žmonių išreiškė susirūpinimą, ar skaitmeninis bendravimas gali suteikti įgūdžių, įrankių ir gydomosios galios asmenims, žiūrintiems į ekraną.
Nepaisant susirūpinimo, tyrimai nuolat rodo, kad gydymas internetu gali būti labai efektyvus sprendžiant daugelį psichinės sveikatos problemų. Štai kelių tyrimų rezultatai:
- Į 2014 m. Tyrimas paskelbta Afektinių sutrikimų žurnalas nustatė, kad internetinis gydymas buvo toks pat veiksmingas, kaip ir asmeninis depresijos gydymas.
- Į 2018 tyrimas paskelbta Psichologinių sutrikimų žurnalas nustatė, kad internetinė kognityvinė elgesio terapija yra „veiksminga, priimtina ir praktiška sveikatos priežiūra“. Tyrimo metu nustatyta, kad internetinė kognityvinė elgesio terapija buvo tokia pat efektyvi, kaip ir tiesioginės didelės depresijos, panikos sutrikimo, socialinio nerimo sutrikimo ir generalizuoto nerimo sutrikimo gydymas.
- Į 2014 m. Tyrimas paskelbta Elgesio tyrimai ir terapija nustatė, kad internetinė kognityvinė elgesio terapija buvo veiksminga gydant nerimo sutrikimus. Gydymas buvo ekonomiškai efektyvus, o teigiami patobulinimai išliko stebint vienerius metus.
Galima gydymo internetu nauda
Internetinės terapijos pasiūlymai turi tam tikrų pranašumų, palyginti su tradiciniu veido veido gydymu:
michael ir nina Miller grynoji vertė
- Žmonės kaimo vietovėse arba tie, kuriems sunku susisiekti, gali lengviau patekti.
- Daugelis internetinių terapijos svetainių leidžia vartotojams užsiregistruoti naudojant „slapyvardžius“, kurie gali suvilioti žmones, kuriems yra gėda gauti paslaugas tikraisiais vardais.
- Dauguma internetinių terapijos paslaugų kainuoja pigiau nei akis į akį.
- Suplanuoti yra daugeliui žmonių patogiau.
- Tyrimai rodo, kad internetinei terapijai reikia 7,8 karto mažiau terapeuto laiko, nei gydant akis į akį, o tai reiškia, kad terapeutai dažnai gali gydyti daugiau žmonių internete nei asmeniškai.
- Klientams nereikia jaudintis matant pažįstamus žmones laukiamajame.
- Kai kuriems žmonėms gali būti lengviau atskleisti privačią informaciją, kai jie dalijasi ja internete.
- Žmonės, turintys nerimo, ypač socialinio nerimo, dažniau kreipiasi į internetinį terapeutą.
Galimi trūkumai
Internetinė terapija tinka ne visiems. Štai keletas galimų pavojų ir trūkumų:
- Internetinė terapija nėra skirta žmonėms, turintiems tam tikrų problemų ar būklių (pavyzdžiui, ketinantiems nusižudyti ar turintiems psichozę).
- Negalėdami bendrauti akis į akį, terapeutai praleidžia kūno kalbą ir kitus ženklus, kurie gali padėti jiems nustatyti tinkamą diagnozę.
- Technologiniai klausimai gali tapti kliūtimi. Nutraukti skambučiai, užfiksuoti vaizdo įrašai ir sunkumai pasiekiant pokalbius nėra palankūs gydymui.
- Kai kurie žmonės, kurie reklamuojasi kaip internetiniai terapeutai, gali neturėti licencijuotų psichinės sveikatos gydymo paslaugų teikėjų.
- Svetainės, kuriose nėra geros reputacijos, gali neapsaugoti kliento informacijos.
- Gali būti sunku užmegzti terapinį aljansą su kažkuo, kai susitikimai vyksta ne akis į akį.
- Terapeutams gali būti sunku įsikišti krizės atveju.
Kaip rasti internetinį terapeutą
Jei jus domina internetinė terapija, galite rinktis iš daugybės variantų. Pagalvokite, kokio tipo paslaugų norite labiausiai - telefono terapijos, vaizdo pokalbių, tiesioginių pokalbių, garso pranešimų ar teksto pranešimų.
Galite rasti vietinį terapeutą, kuris siūlo internetines paslaugas, arba jums labiau patinka didelė organizacija, kuri siūlo platų terapeutų katalogą.
Tačiau atlikite namų darbus ir įsigykite paslaugų bei kainų planą, kuris geriausiai atitinka jūsų poreikius.
