Pagrindinis „Startup Life“ 7 būdai, kaip išgydyti kūną pasitelkiant savo proto jėgą, paremta mokslu

7 būdai, kaip išgydyti kūną pasitelkiant savo proto jėgą, paremta mokslu

Jūsų Horoskopas Rytojui

Tarp jūsų smegenų mąstymo ir kūno jausmo yra aiškus ryšys. Lygiai taip pat, kaip jūs galite naudoti savo kūną, kad sumažintumėte psichologinį išgyvenimą, jūs taip pat galite naudoti savo protą savo kūnui tobulinti.

Paprasčiausiai pakeitus mąstymą ir perimant tai, kas užima jūsų mintis, galite pagerinti jūsų fizinę sveikatą ir savijautą. Nors pozityvus mąstymas ne viską išgydys, sveika mąstysena yra pagrindinis sveiko kūno komponentas.

Štai septyni būdai, kaip galite panaudoti savo protą fizinei sveikatai skatinti:

1. Padarykite savo gydymą efektyvesnį, tikėdamiesi, kad jie veiks

Nesuskaičiuojama studijos rodo, kad placebo efektas turi įtakos gydymo veiksmingumui. Jei kas nors pasakys, kad tabletė padės išgydyti jūsų galvos skausmą, greičiausiai gydymas bus naudingas, net jei tabletė buvo cukraus piliulė.

Nesvarbu, ar bandote fizinę terapiją dėl blogo kelio, ar matote chiropraktiką dėl nugaros skausmo, jūsų įsitikinimas kad tie gydymo būdai bus veiksmingi, gali būti efektyvesnis nei pats gydymas. Taigi, prieš pradėdami bet kokį gydymą, pagalvokite apie visas priežastis, dėl kurių gydymas gali padėti.

2. Miegokite geriau rašydami „Dėkingumo žurnale“

Jei kovojate su nemiga, dėkingumo žurnalas gali būti geriausias vaistas. Keli studijos susiejo dėkingumą su geresne kokybe ir ilgalaikiu miegu.

Prieš eidami miegoti, atpažink tris dalykus, už kuriuos esi dėkingas, ir parašyk juos dėkingumo žurnale. Sukurdami dėkingumo jausmus prieš pat užmigdami padidinsite galimybę gerai pailsėti.

3. Gyvenkite ilgiau, sutelkdami dėmesį į savo gyvenimo tikslą

Jausmas, kad jaučiate tikslą, iš tikrųjų gali pailginti jūsų gyvenimą. Studijos nuolat rodyti žmonėms, kurie mano, kad jų gyvenimas yra prasmingas, dažniau gyvena sveikiau, ilgiau.

Nesvarbu, ar jūsų darbas suteikia jums tikslą, ar rasite prasmę kaip savanoris, įsitikinkite, kad svarbu tai, ką darote. Jausmas, kad turite priežastį kasdien keltis iš lovos, gali būti ilgaamžiškumo paslaptis.

4. Būkite optimistai ir padidinkite savo imunitetą

Keli tyrimai parodė, kad optimistiškai nusiteikę žmonės rečiau serga. Dešimtmečius daugelis tyrinėtojų manė, kad imuniteto padidėjimas atsirado dėl to, kad optimistiškai nusiteikę žmonės dažniau rūpinasi savo sveikata.

Bet, naujesnis studijos parodė, kad viltinga perspektyva iš tikrųjų turi įtakos imunitetui. Pažvelgus į šviesiąją pusę, jūs mažiau linkę peršalti ar užsikrėsti, nes dėl optimizmo jūsų imuninė sistema veikia maksimaliai.

5. Lėtas senėjimas su meditacija

Meditacija suteikia didelę apsaugą nuo žalingo streso poveikio organizmui. Gausus studijos parodė, kad meditacija lėtina ląstelių senėjimo greitį.

Meditacija gali padėti ne tik atrodyti jaunatviškai, bet ir padėti išvengti su amžiumi susijusių ligų. Tyrėjai įtaria, kad vaikų mokymas medituoti gali būti naudingas visą gyvenimą. Nepaisant to, kokio amžiaus esate, niekada nevėlu gauti meditacijos naudos sveikatai.

6. Sukurkite raumenis įsivaizduodami, kad dirbate

Ką daryti, jei galėtumėte pasimėgauti įsivaizduodamas save, kaip keliate svorius? Na, tyrėjai nustatė, kad psichiniai vaizdai gali padėti priaugti raumenų nepakeliant piršto.

Vienas tyrimas visų pirma nustatė, kad žmonės, įsivaizdavę save dirbantys, galėjo įgyti 24% daugiau raumenų jėgos. Žmonės, iš tikrųjų kilnoję svorį, matė geresnius rezultatus, tačiau tyrimai rodo, kad psichinė treniruotė gali sukelti rimtų raumenų masės pokyčių.

7. Juokdamiesi sumažinkite širdies ligų riziką

Jei norite sukurti sveikesnę širdį, pagalvokite apie ką nors juokingo. Tyrimai juokas sumažina streso hormonų kiekį, padidina „gerojo“ cholesterolio kiekį ir sumažina arterijų uždegimą.

Galbūt juokas tikrai yra geriausias vaistas. Geriausia žinia ta, kad teigiamas juoko poveikis trunka 24 valandas.

kiek metų yra colleen lopez hsn

Tavo proto galia

Tavo protas gali būti geriausias tavo turtas ar blogiausias priešas. Sužinokite, kaip tai padaryti treniruok savo smegenis padėti jūsų kūnui pasirodyti maksimaliai.

Kiekvienas žmogus gali susikurti protinę jėgą. Praktikoje protiniai pratimai gali būti raktas į ilgesnį, laimingesnį gyvenimą.