7 DALYKAI, KURIUOS DARO NEPAPRASTAI LAIMINGI ŽMONĖS

Laimė: visi to nori, tačiau atrodo, kad palyginti nedaugeliui jos pakanka, ypač tiems, kurie yra jų ankstyvasis 4 0s. (Aš nesu psichologas, bet tikriausiai apie tai, kai daugelis iš mūsų pradeda galvoti: „Palauk - yra tai viskas yra? ')

Geros ir blogos naujienos: Deja, maždaug 50 procentų jūsų laimės, „laimės nustatyto taško“, lemia asmenybės bruožai, kurie daugiausia yra paveldimi. Pusė to, kiek jautiesi laiminga, iš esmės nepriklauso nuo tavęs.

Bummeris.

Tačiau tai reiškia 50 proc jūsų laimės lygis visiškai priklauso nuo jūsų : santykiai, sveikata, karjera ir kt. Taigi, net jei esate genetiškai nusiteikęs būti šiek tiek niūrus, galite vis tiek darai tai, kad taptum daug laimingesnis .

Kaip šitas:

1. Padarykite Gerai draugai.

Lengva susitelkti kuriant profesionalų partnerių, klientų, darbuotojų tinklą, ryšius ir pan., Nes yra (tikiuosi) išmoka.

Tačiau norint gauti tikrų (ne tik profesionalių ar socialinių tinklų) draugų, tikrai reikia atsipirkti. Padidėjęs draugų skaičius koreliuoja su aukštesne subjektyvia savijauta; padvigubinti savo draugų skaičių yra panašu padidinti savo pajamas 50 procentų kalbant apie tai, kaip jautiesi laimingas.

Ir jei to nepakanka, žmonės, neturintys tvirtų socialinių santykių, yra 50 procentų rečiau išgyventi bet kuriuo metu nei tie, kurie tai daro. (Tai baisi mintis tokiems vienišiams kaip aš.)

Draugauti ne darbo metu. Susirask draugų darbe. Draugauti visur.

Susirask tikrų draugų. Gyvensite ilgesnį, laimingesnį gyvenimą.

2. Aktyviai išreikškite dėkingumą.

Vieno tyrimo duomenimis, poros, kurios išreiškė dėkingumą bendraujant tarpusavyje, padidino santykių ryšį ir pasitenkinimą kitą dieną - tiek dėkingumą išreiškiančiam asmeniui, tiek (ne didelę nuostabą) jį gaunančiam asmeniui. (Tiesą sakant, tyrimo autoriai teigė, kad dėkingumas buvo tarsi „stiprintuvas“ už santykius.)

Žinoma, tas pats pasakytina ir darbe. Išreikškite dėkingumą už sunkų darbuotojo darbą ir abu geriau jaučiate save.

Logan Marshall-Green aukštis

Kitas paprastas metodas yra užrašyti keletą dalykų, už kuriuos esate dėkingi kiekvieną vakarą. Vienas tyrimas parodė žmones, kurie kartą per savaitę užrašė penkis dalykus, už kuriuos buvo dėkingi po 10 savaičių buvo 25 procentais laimingesni ; iš tikrųjų jie dramatiškai padidino savo laimės nustatytą tašką.

Laimingi žmonės sutelkia dėmesį į tai, ką turi, o ne į tai, ko neturi. Tai motyvuoja norėti daugiau savo karjeros, santykių, banko sąskaitos ir pan., Bet galvoti apie tai, ką tu jau ir, išreiškęs dėkingumą už tai, padarys jus daug laimingesnius.

Tai taip pat jums primins, kad net jei vis dar turite didžiulių svajonių, jau daug pasiekėte ir turėtumėte jaustis nuoširdžiai didžiuotis.

3. Aktyviai siekti savo tikslų.

Tikslai, kurių nesiekiate, nėra tikslai, jie yra svajonės, o sapnai jus džiugina tik tada, kai sapnuojate.

Siekia tikslai vis dėlto džiugina. Kaip teigia Davidas Nivenas, knygos autorius 100 paprastų geriausio gyvenimo pusmečio paslapčių „Žmonės, galintys nustatyti savo tikslą persekiojimas [mano kursyvas] 19 proc. dažniau jautėsi patenkinti savo gyvenimu, o 26 proc. - pozityviau.

Taigi būkite dėkingi už tai, ką turite, ir tada aktyviai bandykite pasiekti daugiau. Jei siekiate didžiulio tikslo, įsitikinkite, kad kiekvieną kartą žengdami mažą žingsnį arčiau jo siekdami, paglostykite sau nugarą.

Bet nelyginkite, kur dabar esate, su tuo, kur kada tikitės būti. Palyginkite, kur esate dabar, su tuo, kur buvote prieš kelias dienas. Tada gausite keliasdešimt įkandimo dydžio gabalų - ir nesibaigiančių dalykų, už kuriuos turite būti dėkingi.

4. Daryk tai, kuo puikiausiai dedi.

Žinote seną klišę dėl badaujančio, tačiau laimingo menininko? Pasirodo, kad tai tiesa: menininkai yra daug labiau patenkinti savo darbu nei ne menininkai - nors atlyginimas paprastai yra gerokai mažesnis nei kitose kvalifikuotose srityse.

Kodėl? Nesu tyrinėtojas, bet akivaizdu, kad kuo daugiau tau patiks tai, ką darai, ir kuo labiau išsipildysi, ką darai, tuo laimingesnė būsi.

Į Laimės pranašumas , Shawnas Anchoras sako, kad kai savanoriai pasirinko „vieną iš savo parašo stipriųjų pusių ir naudojo jį nauju būdu kiekvieną savaitę savaitę, jie tapo žymiai laimingesni ir mažiau prislėgti“.

Žinoma, neprotinga manyti, kad visa tai gali sukrėsti ir tiesiog daryti tai, kas tau patinka. Tačiau galite rasti būdų, kaip tai padaryti daugiau to, kuo išsiskiriate. Delegatas. Užsakyti. Pradėkite savo teikiamus produktus ir paslaugas perkelti į tas sritis, kurios jums suteiks daugiau jėgų. Jei esate puikus treneris, raskite būdų, kaip mokyti daugiau žmonių. Jei esate puikus pardavėjas, raskite būdų, kaip supaprastinti savo administracines užduotis ir pritraukti daugiau klientų.

Emily Compagno vyro nuotrauka

Kiekvienas žmogus turi bent keletą dalykų, kuriuos daro nepaprastai gerai. Raskite būdų, kaip tuos dalykus atlikti dažniau. Būsite daug laimingesni.

Ir tikriausiai daug sėkmingiau.

5. Duok.

Nors dovanojimas paprastai laikomas nesavanaudišku, dovanojimas taip pat gali būti naudingesnis dovanotojui nei gavėjui. Socialinės paramos teikimas gali būti naudingesnis nei jį gauti.

Intuityviai manau, kad mes visi tai žinojome, nes yra nuostabu padėti tam, kam to reikia. Tai ne tik padeda patenkinti tuos, kuriems reikia pagalbos, bet ir tai, kaip mums palyginti pasisekė - tai puikus priminimas, kaip turėtume būti dėkingi už tai, ką jau turime.

Be to, gavimas yra tai, ko negalite kontroliuoti. Jei jums reikia pagalbos - arba paprasčiausiai norite pagalbos - negalite priversti kitų padėti. Bet tu gali visada kontroliuokite, ar siūlote ir teikiate pagalbą.

Tai reiškia, kad jūs visada galite bent jau iki tam tikros ribos kontroliuoti, koks esate laimingas - nes dovanodami jūs esate laimingesni.

6. Negalima vijoti „daiktų“.

Pinigai yra svarbūs. Pinigai daro daug ką. (Vienas svarbiausių yra rinktis.)

Tačiau po tam tikro momento pinigai žmonių nedžiugina. Po maždaug 75 000 USD per metus pinigai neperka daugiau (ar mažiau) laimės. „Virš 75 000 USD ... didesnės pajamos nėra nei laimės patyrimo, nei nelaimės ar streso palengvėjimo kelias“, - sako to tyrimo autoriai.

kokia yra Fredo porų grynoji vertė

„Galbūt 75 000 USD yra riba, kurią peržengus tolesnis pajamų padidėjimas nebepagerina asmenų galimybių daryti tai, kas svarbiausia jų emocinei gerovei, pavyzdžiui, leisti laiką su patinkančiais žmonėmis, vengti skausmo ir ligų bei mėgautis laisvalaikiu“.

O jei to nepirksi, čia dar vienas paėmimas : „Materialistinis potraukis ir pasitenkinimas gyvenimu yra neigiamai susiję“. Arba, paprastai tariant, „daiktų vaikymasis daro tave mažiau laimingą“.

Pagalvokite apie tai kaip apie didesnio namo sindromą. Norite didesnio namo. Tu reikia didesnis namas. (Ne iš tikrųjų, bet tikrai jaučiasi, kaip ir tu.) Taigi jūs jį perkate. Gyvenimas yra geras ... iki poros mėnesių, kai jūsų didesnis namas yra tik jūsų namas.

Naujas visada tampa nauju normalumu.

„Daiktai“ teikia tik momentinius laimės pliūpsnius. Norėdami būti laimingesni, nesivaikykite tiek daug dalykų. Venkite kelių patirčių.

7. Gyvenkite gyvenimą tu nori gyventi.

Bonnie Ware dirbo paliatyviosios pagalbos srityje , praleisdami laiką su pacientais, kuriems liko tik keli mėnesiai. Dažniausias jų apgailestavimas buvo toks: „Norėčiau drąsos gyventi tikrą gyvenimą sau, o ne gyvenimą, kurio kiti iš manęs tikėjosi“.

Tai, ką galvoja kiti žmonės, ypač tie, kurių net nepažįstate, nesvarbu. Ką kiti žmonės nori, kad tu darytum, nesvarbu.

Tavo viltys, svajonės, tikslai - gyvenk savo gyvenimą savo keliu. Apsupkite save žmonėmis, kurie palaiko ir nesirūpina „tu“ jie noriu, kad būtum, bet už tikras tu.

Padarykite sau tinkamus pasirinkimus. Pasakykite dalykus, kuriuos tikrai norite pasakyti žmonėms, kuriems juos labiausiai reikia girdėti. Išreikškite savo jausmus. Sustok ir užuosk keletą rožių. Susiraskite draugų ir palaikykite ryšį su jais.

Ir labiausiai supraskite, kad laimė yra pasirinkimas. Penkiasdešimt procentų jūsų laimingumo priklauso nuo jūsų, todėl pradėkite daryti daugiau dalykų, kurie padarys jus laimingesnius.