Bauginimas gali jus sustabdyti tiek profesiniu, tiek asmeninio augimo požiūriu. Tačiau tai nėra kažkas, dėl ko jūs turite nukentėti pagal nutylėjimą. Galite tai nutraukti nuo šiandien ir jums nereikia paaukoti savo pasididžiavimo ar dekoro.
kokio ūgio yra Danas Patrikas
1. Psichiškai paruoškite save gerokai anksčiau laiko bendravimui su jus gąsdinančiu asmeniu.
Mes visą laiką lyginame save su kitais, nes jaučiamės saugūs ir saugūs, kai žinome, kad esame tokie pat geri, jei ne geresni nei kažkas kitas. Šiame kontekste bauginimas iš esmės yra tik jausmas, kad kažkas sugeba mus pralenkti. Didžioji dalis bauginančių žmonių elgesio yra sustabdžius šį palyginimą arba nuraminus save, mes turime daug taškų, su kuriais reikia kovoti.
- Primink sau, kad tikrai nėra „vienodos“ padėties skirtingi pagrindas. Jūs ir bauginantis asmuo negali turėti tų pačių įgūdžių, asmenybės, kilmės, tikslų ar biologijos. Taigi jūs negalite tiksliai įvertinti obuolių ir obuolių, kas yra „geriausias“.
- Pasakykite sau, kad dėl visų kito žmogaus pasiekimų ar sugebėjimų jie yra žmonės. Visi daro klaidų. Tiesiog jūs nežinote apie juos visus.
- Peržiūrėkite savo pasiekimus ar teigiamas savybes, kad patvirtintumėte savo sugebėjimus ir teisę į asmeninį pasitikėjimą.
- Pagalvokite apie žmones, kurie privertė jus jaustis kompetentingais ir ypatingais. teigiamų prisiminimų gali sumažinti jūsų stresą.
- Priminkite sau, kad socialinės žiniasklaidos ir ypatingo konkurencingumo amžiuje žmogus, kuris jus gąsdina gali nerodyti savo tikrojo savęs . Jei tikrai pažinsite juos, jie gali būti daug šiltesni, nei iš pradžių suteikiate jiems. Įsipareigokite kalbėtis su jais, kad sužinotumėte jų istoriją.
2. Suplanuokite, ką norite pasakyti.
Įbauginimo jausmas gali priversti psichiškai smaugti, netenkant žodžių, dėl kurių jaučiatės dar blogiau. Jums nereikia sugalvoti scenarijaus, kurį kartosite žodis po žodžio, ypač todėl, kad jūs turite natūraliai reaguoti į tai, ką kitas sako atgal. Bet jūs galite nustatyti pagrindinius dalykus, kuriuos norite iškelti, ir praktiškai juos pasakyti keliais skirtingais būdais.
3. Praktikuokis su kitais.
Gal žmogus, važiuojantis automobiliu, nepadėjo papildomų marinuotų agurkėlių ant jūsų sumuštinio. Sakyk taip! Jei tokiose mažesnėse situacijose galėsite būti ryžtingi, nuraminsite, kad galite atsistoti už save.
4. Siūlykite tinkamą kūno kalbą.
Stovėdamas išdidus ir aukštas, gąsdinančiam žmogui pranešama, kad tavęs negalima stumdyti, kad esi tikras dėl savęs. Bet tai tiek jums, tiek jiems. Kaip socialinė psichologė Amy Cuddy diskutuoja gerai sutikta „Ted Talk“ , gera laikysena iš tikrųjų gali sukurti pasitikėjimo jausmus, kuriuos tikitės pavaizduoti. Būkite atsipalaidavę, palaikykite gerą akių kontaktą ir šypsokitės. Mokslas įrodė, kad yra veidrodiniai neuronai „smegenyse, kurie reaguoja į tokius elementus kaip veido išraiška ir prisideda prie empatijos, taigi, jei priimsite prieinamą elgesį, galėsite susigrąžinti tai, ką duodate.
5. Naudokite komišką vizualizaciją.
Įsivaizduokite, kaip bauginantis žmogus šoka tutu, šmėžuoja apatiniuose drabužėliuose su žetonais arba diržo didžiausius Adelės hitus per kelionę. Tikslus vaizdas tikrai nesvarbu. Idėja yra tiesiog naudoti šmaikštumą vizualizacija pasakyti savo smegenims, kad jie nekelia grėsmės, tuo uždarydami kovos ar bėgimo stresą.
6. Susitelkite į tai, kaip jaučiasi kitas žmogus.
Per didelis dėmesys tam, ko norite iš bauginančio žmogaus, gali praleisti svarbius ženklus, kurie galėtų padėti jums efektyviau bendrauti. Pavyzdžiui, atrodo, kad jie šiuo metu patiria stresą? Ar jie blaškosi? Ar jie galėtų panaudoti greitą puodelį kavos? Jų blogos nuotaikos, dominavimo ar agresijos priežastis gali neturėti nieko bendro su jumis! Atsakykite į tuos ženklus ir paklauskite savęs, kaip galite jiems pasitarnauti užjaučiant ir nuoširdžiai. Maži gestai ar geras žodis, kai kalbate, gali būti neįtikėtinai nuginkluoti ir padėti sukurti geresnius ilgalaikius santykius.
7. Tvirtai kalbėkitės iš širdies.
I pareiškimai paprastai gąsdina asmenis pereiti į gynybą ir bandyti būti dar ryžtingesni. Tuo pat metu tvirtumas tiesos „I“ teiginiuose bauginančiam žmogui sako, kad turite savo jėgų. Maišykite savo I teiginius su dažnais patvirtinimus to, ką jie sako. Daugelis žmonių nori būti išklausyti ir atsipalaiduoti, jei žino, kad vertinate jų mintis.
Žmonės gali būti įbauginti dėl daugelio priežasčių, tokių kaip reputacija, kūno ir žodžio kalba, nenuspėjamumas, reputacija ar netikrumas dėl vertės, kurią jie turi kitam asmeniui. Suraskite tiksliai, kodėl jums nepatogu. Jums gali tekti atlikti asmeninį darbą tiek pat, kiek ir jūsų bauginančiam asmeniui. Kai suprasite, kas skatina tą jausmą jūsų žarnyne, galite tai išspręsti.
