Kiek vėliau aš paskelbiau stulpelį, kuriame aprašyti penki moksliniai būdai tapti protingesniu. Nuo to laiko aš skaitau daugiau apie neuromokslus, tikėdamasis rasti papildomų paprastų metodų, kaip pagerinti smegenų veiklą.
Žemiau pateiktas sąrašas yra to tyrimo rezultatas. Visą šio stulpelio techniką lengva įgyvendinti, ji nieko nekainuoja (arba beveik nieko) ir nereikalauja didelių laiko ar pastangų.
1. Žaiskite vaizdo žaidimus, kad taptumėte protingesni.
Anot kognityvinės neuromokslininkės Daphne Bavelier, žaidžia į veiksmą orientuotus vaizdo žaidimus (saikingai) padidinkite savo gebėjimą greitai analizuoti situacijas ir greitai priimti sprendimus, atsižvelgdami į situacijos suvokimą.
Vaizdo žaidimai padidina jūsų regėjimo aštrumą ir gebėjimą suvokti formas bei spalvas. Svarbiausia, kad jie padidina smegenų plastiškumą, jūsų smegenų gebėjimą pakeisti parietalinės skilties (židinio), priekinės skilties (koncentracijos) ir priekinės cingulės (dėmesio) struktūrą.
2. Praktikuokite dėmesingumą, kad galėtumėte priimti protingesnius sprendimus.
Pagal Psichologija šiandien 'tyrėjai nustatė, kad trumpas dėmesingumo laikotarpis leido žmonėms priimti racionalesnius sprendimus, atsižvelgiant į turimą informaciją, kuri pasiekė teigiamų rezultatų ateityje'.
Kaip pažymėjau knygoje „Kaip Steve'as Jobsas lavino savo smegenis“, Steve'as Jobsas praktikavo sąmoningumo meditacijos formą, kurios mokoma Zen ir kovos menų mokyklose. Įdomu tai, kad tik po kelių dešimtmečių Whartono mokslininkai patvirtino technikos efektyvumą. .
kiek metų Arthurui Wahlbergui
3. Reguliariai sportuokite, kad sustiprintumėte atmintį.
Remiantis keletu „New York Times“ cituojamų tyrimų, mankšta padidina smegenų sukelto neurotrofinio faktoriaus (BDNF) lygį , baltymas, atsirandantis jūsų kraujyje ir smegenyse, „skatinantis naujų neuronų augimą ir susidarymą“.
Kadangi BDNF yra smegenys, sukuria ir sustiprina prisiminimus, reguliarūs pratimai tiesiogine to žodžio prasme daro tave protingesniu. Iš tiesų, mankšta sukuria pamatuojamą žmogaus smegenų hipokampo srities padidėjimą. Tai neabejotinai kodėl visi sėkmingi verslininkai reguliariai treniruojasi.
4. Gerinkite kofeino turinčius gėrimus, kad pagerintumėte bendrą smegenų funkciją.
Pagal neuromokslo studijos, kurias finansuoja nacionaliniai sveikatos institutai kofeinas blokuoja slopinantį neuromediatorių Adenoziną, tuo pačiu padidindamas dviejų kitų neuromediatorių - dopamino ir norepinefrino - išsiskyrimą.
Tai skatina protą mąstyti aiškiau , rašoma žurnale „Popular Science“. 'Daugelyje kontroliuojamų tyrimų buvo tiriamas kofeino poveikis smegenims, parodant, kad kofeinas gali pagerinti nuotaiką, reakcijos laiką, atmintį, budrumą ir bendrą pažinimo funkciją'.
5. Grokite muzikos instrumentu, kad galėtumėte patobulinti savo bendravimo įgūdžius.
Pagal Neuromokslų žurnalas, muzikiniai mokymai “pagerina nervų sistemos veiklą sutelkiant dėmesį į prasmingus akustinius ženklus, o šie patobulinimai pereina prie kalbos ir pažinimo įgūdžių “.
Josie Davis yra ištekėjusi
Priežastis paprasta: grojimas muzikos instrumentu, ypač grupėje, įtraukia ir nukreipia beveik visas jūsų smegenų dalis į bendravimą per muziką, taip pagerindamas savo sugebėjimą bendrauti kitomis priemonėmis.
6. Parašykite užrašus ranka, kad geriau sutvarkytumėte savo mintis.
Pagal tyrimai atlikti Prinstone ir UCLA , „lyginant su tais, kurie rašo užrašus, atrodo, kad žmonės, kurie juos ilgai rašo, mokosi geriau, ilgiau saugo informaciją ir lengviau suvokia naujas idėjas“.
Pavyzdžiui, turtingiausias pasaulio žmogus Carlosas Slimas seka savo didžiulę verslo imperiją naudodamas ranka rašytus užrašus , kurią jis saugo kruopščiai kryžminančių žurnalų serijoje.
7. Perskaitykite daugiau grožinės literatūros, kad padidintumėte savo EQ.
Remiantis Jorko ir Toronto universiteto tyrimais, „žmonės, dažnai skaitantys grožinę literatūrą atrodo, kad gali geriau suprasti kitus žmones , įsijauskite į juos ir žiūrėkite į pasaulį iš jų perspektyvos “.
Šis efektas tikriausiai yra todėl, kad romanai ir apysakos (skirtingai nei drama ir negrožinė literatūra) „patenka į galvą“ keliems veikėjams, paaiškinant jų motyvaciją objektyviu, viską žinančiu požiūriu.
