Reikia greito savivertės pakėlimo per ateinančias penkias minutes? Nors visi žinome, kad tikram vidiniam pasitikėjimui reikia laiko ir praktikos, kartais mums tiesiog reikia kažko, kas turėtų tiesioginių padarinių. Štai septyni būdai, kaip akimirksniu sustiprinti pasitikėjimą, kurį galite naudoti bet kada ir bet kur.
kiek metų Danielei Bredberei
1. Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną
Atsistokite arba atsisėskite tiesiai. Išlyginkite apatinę nugaros dalį. Leisk pečiams plačiai kristi žemyn. Net jei neturite pakankamai laiko ką nors pakeisti savo išvaizdai, pakanka laikysenos pakeitimo, kad padarytumėte didžiulį pokytį.
2. Šypsokis
Mūsų smegenys yra sujungtos įdomiu grįžtamojo ryšio ciklu, kuris leidžia mums pasakyti raumenims, ką daryti, bet tai taip pat ciklas, kuris reaguoja pagal tai, ką iš tikrųjų daro mūsų raumenys. Jei padarysime tai, kas siejama su emocija, pats veiksmas kažkaip sukels tą pačią emociją mūsų smegenyse.
3. Pasikalbėkite
Pep derybos gali jaustis priverstos, ypač jei tokią dovanojate sau. Tačiau yra beprotybės metodas: pasakyti sau, kad esi puikus, yra lengvas būdas sau priminti, kad esi. Patirkite kai kurias teigiamas savybes, kurias labiausiai vertinate tuo, kas esate. Per porą sekundžių pasijausite kaip milijonas dolerių.
4. Pagalvokite apie blogiausią rezultatą
Gali pakakti tiesiog pasiruošti blogiausiam įmanomam rezultatui. Kai supranti, kad net labiausiai nuviliantis rezultatas bus toks, kurį galėsi prastumti, baimė tuoj pat nurims.
5. Primp
Praleiskite porą minučių įsitikindami, kad jūsų geriausia išorinė išvaizda atspindi jūsų geriausią vidinę išvaizdą. Kai jauti, kad atrodai pasirengęs, jautiesi pasirengęs. Laikotarpis. Skirkite porą papildomų minučių prieš veidrodį, kad susitvarkytumėte reikalus ir užtikrintumėte savo kompetenciją.
6. Valgyk ką nors sveiko
Nors ilgalaikė gera sveikata yra susijusi su gerais, ilgalaikiais valgymo įpročiais, norint atsigaivinti kartais gali pakakti greito kąsnio šviežių vaisių ar daržovių. Jei jums tiesiog reikia jaustis šiek tiek geriau, paimkite tą morką, gulinčią šaldytuve. Paskutinis mūsų burnos skonis dažnai atspindi mūsų savijautą - todėl suvalgykite ką nors gero.
7. Kvėpuok
Paprasčiausias sprendimas gali būti tas, kurį dažniausiai pamirštame. Giliai įkvėpkite. Laikykite jį sekundę. Tegu iškvepia visi nesaugumai.
