Žinote tuos bendro nepasitenkinimo, liūdesio ir beviltiškumo jausmus? Jei jų turite, neignoruokite jų. Jie gali būti kažko daug blogesnio, pavyzdžiui, depresijos, požymiai.
Nors nesu susitraukęs, turiu daug patirties su klientais (ir artimu šeimos nariu), kurie su tuo kovoja, ir išmokau identifikuoti ženklus (kuriuos aprašysiu toliau).
Verslininkai tikrai nėra atleisti. A tyrimas daktaro Michaelo Freemano, UC San Francisko klinikos profesoriaus, duomenimis, beveik pusė kenčia nuo nerimo ir depresijos.
Prieš detalizuodami akivaizdžius ženklus, paimkite tai iš verslininko Brado Feldo, „Foundry Group“ įkūrėjų, kuris tai parašė Inc . straipsnis, apibūdinantis jo kovą su depresija.
Tris kartus gyvenime kovojau su rimtais depresijos priepuoliais. Aš nekalbu apie daugybę apgailėtinų dienų ar kovą dėl žlungančios įmonės spaudimo ir streso. Kalbu apie tai, kad kelis mėnesius jaučiausi emociškai išsekusi.
Mano naujausias epizodas prasidėjo sausio mėnesį ir pakilo tik gegužę po kelių mėnesių jausmo, kad esu visiškai išsekęs. Rudenį aš reguliariai registruodavau 80 plius valandų valandas, dažniausiai keliaudavau, bandydavau atsigauti po dviračio avarijos neatsiimdamas laiko ir blogai miegodavau. Nebėgau reguliariai, dažniausiai taip gaunu laiko vienas. Spalio mėnesį gąsdindamas nerimą sukėlusiu ligoninę, operacijos metu pašalinau inkstų akmenį.
kokio ūgio yra chazas bonoIki sausio mėnesio buvau patekęs į gilią depresiją. Džiaugsmas dingo iš visko. Vasarį – balandį praleidau besivartydamas iš lovos, eidamas darbe ir tiesiog laukdamas, kada vėl galėsiu grįžti į lovą.
Tai jaučiasi depresija. Man pasisekė, kad turiu neįtikėtiną žmoną, draugus ir kolegas, kurie man suteikė erdvės ir paprasčiausiai manęs klausė, be teismo. Mano depresija ilgainiui pakilo, kaip kad buvo du kartus mano gyvenime.
Blogiausia depresijos dalis yra ta, kad ji dažnai siejama su dideliu savižudybių skaičiumi - didžiausia 15–49 metų žmonių mirties priežastis išsivysčiusiame pasaulyje.
Net Timas Ferrisas iš visų žmonių tinklaraštyje apie savo kovą su depresija ir kaip jis beveik nusižudė būdamas Prinstono studentu.
Pakalbėkime apie ženklus.
1. Jaučiate nuovargį ir nemiegate (arba miegate per daug).
Depresija pašalina jūsų energiją ir priverčia jus jaustis vangiai. Nustojate daryti tai, kas jums patinka, nes jaučiatės išsekęs ir pradedate pernelyg miegoti arba visai nemiegate (nemiga).
kiek metų Jimmy Iovine
2. Jūsų emocijos yra visur.
Vieną akimirką jūs jaučiatės irzlus ir einate į ką nors, rodydamas visą pyktį. Kitas, tu verki. Depresija gali nekontroliuojamai valdyti nuotaiką.
3. Jūsų pokalbio temos tapo liguista.
Savižudybės retai pasitaiko be simptomų, kurie iš anksto pasireiškia. Depresijos žmonės dažnai apie tai kalbės. Jei esate gero draugo kompanijoje, kuris ligotą jungiklį perjungė į padėtį „įjungta“ ir dabar kalba apie mirtį ir mirtį, būkite šalia ir stebėkite jį. Jis gali būti prie bandymo nusižudyti slenksčio.
4. Jūsų požiūris į gyvenimą padarė 180.
Beviltiškas ar bejėgis požiūris į gyvenimą yra dažniausias depresijos simptomas. Šautuvu gali važiuoti susijęs nevertingumo, savęs neapykantos ar netinkamos kaltės jausmas. Jūs vokalizuojate tokias mintis kaip „Visa mano kaltė“ ir „Kokia prasmė?“
5. Praradote susidomėjimą tuo, kas jums patinka .
Depresija gali apiplėšti jums patinkančius dalykus, todėl galite pasitraukti iš pačios veiklos, kurios kadaise laukėte - sporto, bendravimo su draugais, pomėgių ir kt.
kokio dydžio yra Rachael ray
Ką daryti.
Jei įsivėlė depresija, nenusiminkite. Turėdami profesionalią pagalbą ir tvirtą paramos mylinčiai šeimai ir draugams sistemą, galite ją įveikti. Štai ką galite padaryti:
- Prašau miegoti. Nenustatykite žadintuvo. Tiesiog miegokite, kol pabusite.
- Neišskirkite savęs - raskite bendruomenę ir palaikymą.
- Neįveskite savo jausmų. Būkite visiškai šalia jų.
Padėkoti. Ir Ferrissas, ir Shawnas Achoras siūlo kasdien skirti vieną – dvi minutes, kad paskambintumėte ar išsiųstumėte el. Laišką ir pareikštumėte dėkingumą.
Kasdien užrašykite savo jausmus, kad padėtumėte išlaisvinti tas neigiamas emocijas.
- Pasikliaukite savo tikėjimu ar kuo nors didesniu už jus.
- Iš naujo atraskite veiklą ir pomėgius, kurie suteikia jums ramybę, džiaugsmą ir gyvybingumą.
- Sportuokite kasdien. Tereikia penkiolikos minučių kardio.
- Praktikuokite dėmesingumą.
Ir jei jūs esate tuo tikrai bloga vieta , kur joks pasaulio straipsnis negali jums padėti, paskambinkite šiuo numeriu dabar: 1 (800) 273-8255. Tai Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija ( svetainę ir tiesioginį pokalbį čia ). Jis prieinamas 24 valandas per parą, septynias dienas per savaitę, tiek angliškai, tiek ispaniškai. Jei esate už JAV ribų, prašau Spustelėkite čia, jei norite pamatyti tarptautinių karštųjų linijų sąrašą .
