Gebėjimas patekti į srauto būseną keičia gyvenimą. Užmezgus visišką kontaktą su dabartine akimirka ir praradus supratimą apie aplinkinį pasaulį, laikas bėga, produktyvumas pakyla į viršų ir jūs patiriate gilų išsipildymo jausmą.
Teigiamas psichologas Mihaly Csikszentmihalyi rašė, kalbėjo ir intensyviai tyrė srauto būseną:
„Geriausios akimirkos dažniausiai būna tada, kai žmogaus kūnas ar protas yra ištiestas iki galo, savanoriškai stengiantis pasiekti ką nors sunkaus ir naudingo. Taigi optimali patirtis yra tai, ką mes įgyvendiname “( Csikszentmihalyi, 1990, p. 3 ).
Csikszentmihalyi tiki, kad laimė ir aukščiausias pasirodymas kyla iš vidaus. Jo tyrimai leido jam daryti išvadą, kad žmonės turi unikalų sugebėjimą kurti aplinką, kuri palengvina srauto būsenos vystymąsi.
Pagal Csikszentmihalyi tyrimą, pateikiame septynis teiginius, kurie apibendrina, koks jausmas yra būti srauto būsenoje:
- Jūs visiškai pasinėrėte į tai, ką darote, kad susikaupėte ir susikaupėte ties atliekama užduotimi.
- Jūsų patirtį skleidžia ekstazės jausmas, kuris jaučiasi už kasdienybės tikrovės ribų.
- Jūs jaučiate vidinio aiškumo patirtį, kilusią iš jūsų žinių apie tai, ką reikia padaryti, ir iš betarpiško grįžtamojo ryšio iš aplinkos integravimo.
- Kadangi turite reikiamų įgūdžių rinkinį, suprantate, kad sugebate atlikti užduotį.
- Jokia energija nėra nukreipta į blaškymąsi, nesėkmės baimes ar kitus rūpesčius, nes jūs peržengėte savo ego ir rūpinatės tik čia ir dabar.
- Dėl jūsų panirimo į dabartinę akimirką jūsų laiko suvokimas krinta iš jūsų sąmoningumo.
- Patiriate srautą kaip savo atlygį, rodantį, kad procesas yra paskirties taškas.
Įsivaizduokite, jei sugebėtumėte kasdien išlavinti srautus. Jei būtum krepšininkas, būtum Michaelas Jordanas. Nereikėtų per daug galvoti apie švilpuko mušimo šuolį, kad laimėtum žaidimą, tu tiesiog būsi taip susižavėjęs tuo momentu, kad peržengsi baimę ir būsi vienas su krepšiniu, kai jis teka per tinklą.
Štai penki būdai, kaip surasti savo srautą kiekvieną dieną:
1. Pasirinkite užduotį.
Jei norite patekti į srautą, turite pasirinkti užduotį, kuri yra pakankamai sudėtinga, kad sukurtumėte susijaudinimo būseną. Jei negalite pasirinkti stimuliuojančios ir įtraukiančios užduoties, turite sukurti sunkesnius tikslus, kad sukurtumėte optimalų sunkumų lygį, kuris galėtų jus nukreipti srauto būsenos link.
Ivano Lendlio žmona Samantha Frankel
2. Ugdyti įgudusius įgūdžius.
Pasirinkę užduotį, turite išsiugdyti įgūdžius, reikalingus užduoties reikalavimams patenkinti. Jei užduotis yra sunki ir sudėtinga, įgūdžių lavinimas, kad atitiktų situacijos reikalavimus, padės rasti srautą - galų gale, jei neturite įgūdžių, užduotis bus per sunki.
Jei esate kitame spektro gale ir turite visus reikalingus įgūdžius, turite iš naujo suformuluoti savo tikslus ir rasti būdų, kaip užduotį padaryti prasmingesnę.
3. Išsikelkite aiškius tikslus.
Dalis srauto nustatymo yra aišku, ko norite pasiekti. Nurodykite žymeklius, kurie jums praneš, ar jūs siekiate savo tikslų, ir ženklus, rodančius, kada sėkmingai pasiekėte savo tikslus. Šie rodikliai padės jums pateikti grįžtamąjį ryšį atliekant užduotį.
Užduotims, kurios nėra pakankamai sudėtingos, užduotis būti visiškai dalyvaujančiam yra sunkus ir vertingas tikslas, kuris gali padėti judėti srauto link.
4. Pašalinkite trukdžius ir įtvirtinkite savo patirtį.
Padėkite „iPhone“, išjunkite televizorių, uždarykite grupės biuro pokalbį ir žvilgtelėkite į laikrodį. Norint įeiti į srauto būseną, jums reikės mažiausiai 15 minučių, todėl įsitikinkite, kad turite pakankamai laiko užduočiai atlikti.
Parodykite savo tikslus ir sąmonės būseną, kurią norite pagerbti kurdami optimaliai skatinančią ir saugią aplinką.
kiek lirų metų
5. Pasinerkite į dabartinę akimirką.
Pradėkite savo sąmoningumą dabar. Prisijunkite prie savo kvėpavimo ir to, koks jausmas yra būti jūsų kūne. Sąmoningai judėdami atlikite savo veiklą, tuo pačiu leisdami protui likti susitelkę į pojūčius ir veiksmus, o ne atitraukti mintimis.
Kai mintys ir jausmai patenka į jūsų galvą, leiskite jiems praeiti pro debesis mėlyname danguje. Atminkite, kad jūsų srauto radimas reiškia, kad esate dangaus dangaus pagrindas, o visa kita - ištirpti. Jūs nesate jūsų mintys, nesate jūsų baimės, jūs esate liudytojo suvokimas judesio.
Tapkite vienu atlikdami savo užduotį ir įeikite į didžiausio pasirodymo, laimės ir išsipildymo zoną. Išmokite atkreipti dėmesį į tai, kas vyksta šiuo metu, ir pradėkite mėgautis tiesiogine patirtimi.
Kuo daugiau praktikuosite penkis aukščiau nurodytus veiksmus, tuo labiau mokėsite rasti savo srautą.
