Pagrindinis Augti 3 paprasti būdai, kaip išlaikyti motyvaciją visą dieną

3 paprasti būdai, kaip išlaikyti motyvaciją visą dieną

Jūsų Horoskopas Rytojui

Motyvacija yra svarbi. Daugelis sėkmingų žmonių turi norą tęsti savo augimo kelią. Tačiau net labiausiai į pasiekimus orientuoti žmonės pasiekia tašką, kai jų motyvacijos lygis yra išsekęs.

Norint išlaikyti aukštą motyvacijos lygį ilgą laiką, pirmiausia reikia suprasti motyvacijos pobūdį.

Motyvacijos pobūdis

Geriausias motyvacijos šaltinis yra vidinis, o tai reiškia, kad jis kyla iš paties žmogaus paties. Jei nuolat ieškote darbdavio, kuris grasintų jūsų darbo saugumu, kaip motyvacijos kūrimo būdą, rizikuojate savo gerove.

Tačiau jei jus veda jūsų pačių noras aprūpinti save ir kitus, jūsų likimą mažiau lemia socialinės struktūros ir organizacijos, turinčios valdžią.

Kai įvaldote savo motyvacijos lygį, laikote raktą, kuris atveria duris į maksimalų našumą, maksimalų produktyvumą ir sėkmę.

kokio ūgio yra Paulas Goodloe

Nors vidinė motyvacija yra pagrindinė aistros šaltinis, laikui bėgant ji linkusi silpnėti. Taigi, jei norite maksimalaus produktyvumo, maksimalaus našumo ir gerovės jausmo, turite sukurti sistemą, palaikančią vidinę motyvaciją.

Čia yra trys paprasti būdai sukurti aplinką, kuri didina ir palaiko motyvaciją:

1. Pirmenybę teikite fizinei sveikatai.

Fizinė sveikata ir sauga yra gerovės pagrindas.

JAV daugelis žmonių gyvena mintyse ir yra atjungti nuo kūno. Mes linkę per daug pasimėgauti skaniais maisto produktais ir gėrimais, kad patenkintume emocinius poreikius, kurie dažnai išeikvoja mūsų energijos lygį ir neatitinka jausmų.

Jei norite rimtai atsižvelgti į motyvacijos gerinimą ir palaikymą, pirmiausia turite pagerinti savo fizinę sveikatą.

  • Nustatykite miego ir pabudimo tvarkaraštį. Eik miegoti ir kiekvieną dieną pabusk maždaug tuo pačiu metu, kad sinchronizuotum savo paros ritmą. Kai jūsų kūnas pripras prie šio modelio, šie bioritmai natūraliai padidins energijos lygį visą dieną. Kai turite daug energijos, galite ją nukreipti ten, kur norite.
  • Likite hidratuotas. Dehidratacija gali sukelti galvos skausmus ir raumenų mėšlungį, o tai dažnai sukelia persivalgymą. Kuo daugiau galėsite palaikyti savo kūną tolygia vandens srove, tuo geriau jausitės ir tapsite produktyvesni.
  • Valgykite maistingus patiekalus. Sumažinkite patiekalų, kuriuos valgote restoranuose, skaičių ir pradėkite skirti laiko sveikiems, namuose paruoštiems patiekalams atsinešti į darbą. Pradėjęs valgyti daugiau baltymų ir daržovių bei mažiau cukraus turinčių angliavandenių, jūsų kūnas jausis lengvesnis ir sveikesnis.
  • Pratimas. Tai gali atrodyti priešingai, tačiau net ir po ilgos dienos darbe, mankštinantis net 30 minučių, jūsų energijos lygis iš tikrųjų padidės. Jūsų kūnas prisitaikys prie didesnio energijos kiekio ir tada sukurs motyvacijos perteklių, kad galėtumėte toliau tyrinėti savo aistras ir mėgautis gyvenimu ne biure.

2. Skatinkite ir išplėskite savo pažintinius gebėjimus.

Dauguma žmonių tampa tingūs ir savimi patenkinti. Televizijos reklamos metu daug lengviau grįžti namo iš darbo ir spoksoti į „iPhone“, nei pasukti televizorių, įsidėti telefoną į kišenę ir perskaityti sudėtingą knygą.

Tačiau jei norite patobulinti savo gyvenimą, mankštintis yra būtina.

Nancy o Dell pirmasis vyras
  • Skaitykite nuosekliai. Nėra nuorodos - knygas skaito patys apvaliausi ir protingiausi žmonės. Pasirinkite dominančią temą ir tada pasinerkite į literatūrą! Skaitymas pagerins jūsų žodyną ir sugebėjimą mąstyti. Tai pagerins visas jūsų gyvenimo sritis, įskaitant motyvaciją ir darbo rezultatus.
  • Pasinaudokite internetu. Aš žinau, kad kačių vaizdo įrašai yra mieli, bet jie nieko nedaro dėl jūsų pažintinės stimuliacijos. Internete yra tiek daug kokybiškos informacijos, kad jūs galite išmokti save bet ko. Pasirinkite susidomėjimą, nustatykite tikslą, tada toliau žiūrėkite vaizdo įrašus ir skaitykite straipsnius ta tema. Įsitraukę į kritinį mąstymą ir išplėtę savo žinių bazę, įgysite pranašumą konkurencijoje ir išlaikysite protą.

3. Suplanuokite veiklą, palaikančią emocinį reguliavimą.

Taigi dažnai mes ignoruojame savo emocinę savijautą arba ją sumažiname. Kaip šalis mes dirbame ilgiau nei daugelis kitų išsivysčiusių tautų, o tai sumažina laiką, kurį praleidžiame rūpindamiesi savimi.

Ribos tarp darbo ir žaidimo neryškinimas daro neigiamą įtaką mūsų psichinei ir emocinei sveikatai, todėl sumažėja produktyvumas ir motyvacija. Kadangi jūs kaip individas negalite pakeisti socialinės ir ekonominės sąrangos, turite suplanuoti savitarnos veiklą.

  • Pradėkite naują pomėgį. Pagalvokite apie aktyvesnes medžiagas, kurios jums patiko anksčiau gyvenime, kurių teko atsisakyti dėl to, kad esate atsakingas suaugęs. Nesvarbu, ar tai būtų grojimas instrumentu, tapyba, sportas, žygiai pėsčiomis, rašymas ar stalo žaidimai, skirk laiko sau ką nors padaryti savo malonumui. Užsiėmimas kūrybine veikla palaiko emocinę gerovę ir gali padėti atgaivinti išeikvotą motyvacijos lygį.
  • Medituokite nuosekliai. Jei norite hobio, kuris nieko nekainuoja ir turės tiesioginį teigiamą poveikį, išbandykite meditaciją. Kiekvieną dieną sėdėdami tyloje arba naudodamiesi vedamomis meditacijomis galėsite susitvarkyti su savo mintimis, jausmais ir dabartine akimirka, o tai paskatins didesnę motyvaciją, produktyvumą ir efektyvumą.
  • Kalbėkite su profesionalu. Paneigiant ir slopinant jausmus, eikvojama vertinga energija, kurią galima skirti motyvacijai ir pasirodymui. Sėkmingiausi individai, kurie pasiekia materialinės ir vidinės sėkmės, yra tie, kurie suvokia save. Jei norite padidinti emocinį intelektą ir autentiškumą, kurie abu paskatins jūsų motyvaciją ir sugebėjimą pasisekti, pasikalbėkite su a gyvenimo vedlys ar terapeutas.

Nebūkite savimi patenkinti. Jūs turite tai, ko reikia norint gyventi sėkmingą ir visavertį gyvenimą.

Toliau stenkitės kurti aplinką, palaikančią ir sustiprinančią jūsų vidinę motyvaciją, kad galėtumėte įgyvendinti savo svajones.

Pripažinkite fizinės, psichinės ir emocinės sveikatos svarbą, kad galėtumėte gyventi holistinį gyvenimą, pilną dėkingumo, maksimalių rezultatų ir maksimalaus produktyvumo.