2 SĖKMINGIAUSIŲ ŽMONIŲ PSICHIKOS ĮPROČIAI

'Kai pakeisite požiūrį į daiktus, pasikeis dalykai, į kuriuos žiūrite'. Maxas Planckas, vokiečių kvantų teoretikas ir Nobelio premijos laureatas

Visų labai sėkmingų žmonių gyvenime yra dvi pirminės psichinės permainos. Daugelis gamina pirmąjį, bet labai nedaug - antrąjį.

Abi šios pamainos reikalauja daug proto, besitęsiančio nuo įprasto ir visuomenės mąstymo būdų. Daugeliu atvejų šios permainos reikalauja išmokti neigiamo ir sabotuojančio programavimo iš savo jaunystės, visuomenės švietimo ir net pilnametystės.

Pirmosios pamainos pagrindas yra didinga pasirinkimo galia ir asmeninė atsakomybė. Kai padarysite šį pokytį, jums bus suteikta teisė pasitraukti iš laiko, finansų ir santykių skurdo. Kitaip tariant, pirmoji pamaina leidžia sukurti laimingą ir klestinčią gyvenimą, kur dažniausiai kontroliuoji, kaip ir į ką investuoji savo laiką.

Deja, pirmosios pamainos rezultatai, viena vertus, gali būti pernelyg patenkinti arba, kita vertus, paralyžiuoti. Taigi nedaug žmonių pakyla į antrąją pamainą. Taigi Gregas McKeownas, perkamiausias knygos autorius Esencializmas paaiškina, „Sėkmė gali tapti nesėkmės katalizatoriumi“.

Pavyzdžiui, pradėjęs muzikantą, jis rašo daug muzikos, norėdamas to pamilti. Jų svajonės dažnai būna didžiulės. Jei jiems pasiseks, beveik visais atvejais jie pradės kurti vis mažiau muzikos viršvalandžių. Tai atsitinka dėl vienos iš dviejų priežasčių:

Jų dėmesys pereina nuo kodėl jie rašo muziką ką jų muzika juos atvedė. Vadinasi, jie arba patenkinti savo rezultatais, ir nebeturi noro rašyti daugiau. Arba jie nori kurti daugiau muzikos, bet ugnis (jų „kodėl“) dingo, todėl jie negali sukurti tokios pat gylio ir kokybės, kokią jie darė kadaise.
Jie tampa perfekcionistais ir paralyžiuoti. Jie bijo, kad jų geriausias darbas yra už nugaros. Elizabeth Gilbert apibūdina savo paralyžių savo gražiame TED pokalbis . Po mega sėkmės Valgyk, melskis, mylėk , Gilbertas negalėjo prisiversti rašyti. Ji žinojo, kad negalės pakartoti rezultatų Valgyk, melskis, mylėk . Šis paralyžius yra tas, kur įstringa daug daug žmonių.

Tačiau Gilbertas skiriasi nuo daugumos, nes, kaip ji aiškina savo TED kalboje, nepaisant sėkmės, ji tęsė pirmyn. Kad tai padarytų, ji keletą kartų privertė save žlugti? - „tik tam, kad„ išeitų iš savo sistemos “. Tai padarius, jos emociniai blokai dingo ir ji galėjo tęsti savo kūrybinę karjerą.

Antrosios pamainos pagrindas yra jūsų nepriklausomybės peržengimas, kai jūsų mąstymas yra toli už jūsų ribų. Taigi antroji pamaina prasideda nuo 10 kartų didesnio mąstymo ir vėliau jums reikia sukurti komandą / tinklą, kuris paverčia jūsų idėjas fizine forma.

Šiame straipsnyje aš paaiškinu pirmosios ir antrosios pamainos patyrimo procesą.

Pradėkime:

1 pamaina: pasirinkimo jėga

Toliau pateikiami pagrindiniai jūsų psichinio modelio komponentai, patyrus pirmąją pamainą:

Jūs esate atsakingas

'Jei taip yra, tai priklauso nuo manęs'. Williamas H. Johnsenas, garsus afroamerikiečių tapytojas

Norėdami atlikti pirmąją pamainą, turite pereiti nuo išorinio valdymo lokuso į vidinis valdymo lokusas . Tai yra mokslinis būdas pasakyti: nustojate vaidinti auką dėl išorinių aplinkybių ir prisiimate atsakomybę už savo gyvenimą .

Jūs esate atsakingas už tai, kaip jūs atsakyti gyvenimui. Nebepadarysi impulsyviai reaguoti . Nebekaltinate kitų dėl savo trūkumo.

Pavyzdžiui, jūs esate 100% atsakingas už savo santuoką. Nė vienas iš šio 50/50 verslo. Viskas jums. Jei nepavyksta, tai buvo jūsų kaltė. Jūs pasirinkote ir dabar yra pasekmių. Žinoma, gali būti, kad dalyvauja kiti, bet jūs negalite jų kaltinti tavo pasirinkimus.

Knygoje, Ypatinga nuosavybė: kaip JAV karinio jūrų laivyno SEAL pirmauja ir laimi , autoriai Jocko Willinkas ir Leifas Babinas paaiškina, kad šis atsakomybės lygis yra esminis tikrasis vadovavimas. Taigi, nėra blogų komandų, yra tik blogi lyderiai. Bet kokie neigiami komandos operacijos rezultatai prilygsta lyderiui. Bet kokie teigiami rezultatai, atvirkščiai, pirmiausia skiriami komandai.

Savivalda taip pat apima tą patį atsakomybės lygį. Jei kažkas nesiseka, ką (ar ką) kaltini? Jei kas, išskyrus jus patį, liksite įkalinti dalykai, nepriklausantys nuo jūsų.

Kiekvienas pasirinkimas turi savo kainą ir pasekmes

„Laisva valia“ neegzistuoja.

Jūs nesate „laisvas“ elgtis taip, kaip norite, nebent esate pasirengęs sutikti su tų veiksmų pasekmėmis. Kaip paaiškina Stephenas R. Covey, „Mes kontroliuojame savo veiksmus, tačiau pasekmes, kylančias iš tų veiksmų, kontroliuoja principai“.

Vienintelis būdas išvengti neigiamų pasekmių yra suprasti principus reguliuojantis natūralias pasekmes. Taigi labai sėkmingi žmonės nuolat mokosi ir stengiasi geriau suprasti juos supantį pasaulį.

Jūs negalite būti laisvas elgtis, jei nesuprantate savo elgesio pasekmių. Nežinojimas nėra palaima, bet nelaisvių vergija, nesuprantant tų pasekmių šaltinio ir priežasties. Sujunkite šį nežinojimą su aukos mentalitetu ir turėsite pražūtingą kokteilį.

Vis dėlto, kai tai suvoki kiekvienas pasirinkimas? -? net ir maži ? -? duos rezultatų, tada galėsite nuspręsti, kurių rezultatų norite. Joks pasirinkimas nėra nemokamas. Kiekvienas pasirinkimas yra susietas su rezultatu. Taigi kiekvienas pasirinkimas turi prasmę.

Galutinė pasekmė (ir kaina) kiekvienas pasirinkimas yra LAIKAS! Jūs negalite susigrąžinti savo laiko. Žinoma, galite ištaisyti. Galite pasimokyti iš praeities klaidų. Galite išspręsti problemas. Tačiau visada yra savikaina. Tai supratę, esate kur kas jautresnis laiko praleidimui nebūtinai veiklai.

Sėkmė (ir laimė) yra pasirinkimas

Sėkmė, sveikata ir laimė yra viskas padarinius. Jie yra šalutiniai produktai.

Jie yra efektai, o ne priežastys.

Jūs negalite kontroliuoti poveikio; principai tai kontroliuoja. Tačiau galite kontroliuoti šių dalykų priežastis, kurios yra jūsų elgesys. Neigiami aplinkos veiksniai? Pakeiskite juos.

Naujausia metaanalizė rodo, kad dauguma žmonių neteisingai supranta pasitikėjimą. Pasitikėjimas nelemia gerų rezultatų. Veikiau pasitikėjimas yra ankstesnio pasirodymo šalutinis produktas.

Pvz., Jei gerai pradėsite savo dieną, greičiausiai pasitikėsite likusia dienos dalimi. Jei pradėsite prastai, tas ankstesnis pasirodymas sugadins jūsų pasitikėjimą net nesąmoningai.

Supraskite tai aiškiai: pasitikėjimas yra tiesioginis praeities veiklos atspindys . Taigi, vakar svarbiau nei šiandien . Laimei, šiandien rytoj vakar. Taigi, net jei šiandien jūsų pasitikėjimas nėra optimalus, jūsų pasitikėjimas rytoj vis tiek priklauso jums.

Kai atliksite pirmąją psichinę pamainą, žinosite, kad jūsų emocinė būsena yra savo atsakomybe ir jūsų pasirinktų produktų . Jei norite būti savimi, tai priklauso nuo jūsų. Jei norite būti laimingas, tai priklauso tik nuo jūsų. Jei norite būti sėkmingas, tai priklauso tik nuo jūsų.

Pagreitis yra būtinas

'Kai patirsite teigiamą pagreitį, niekada nenorėsite, kad jis sustotų.'? -? Danas Sullivanas, strateginio trenerio įkūrėjas

Pagaliau žmonės, patyrę šią pirmąją psichinę kaitą tikrai rūpi apie pagreitį. Jie sunkiai dirbo, kad išvystytų savo pagreitį ir žinotų, koks tai jausmas neturi pagreitį.

Būti be impulso yra grubu. Taip gyvena dauguma žmonių. Be impulsų, rezultatai yra minimalūs, net ir įdėjus daug pastangų.

Nuoseklumas yra raktas į pagreitį. Jūs tai gaunate įdėdami tyčines pastangas, siekdami vieno tikslo ar vizijos, ir galiausiai jungtinis efektas įsigalės. Tarsi keli išoriniai šaltiniai dirbtų jūsų labui. Nes jie yra.

Tuomet tampa impulsas, kai tik jį gauni labai svarbus. Taigi jūs turite išlaikyti nuolatinio mokymosi ir augimo troškulį.

kokio ūgio Džojus Lorensas

Dauguma žmonių įstringa pirmoje pamainoje

Jei prisiimsite visą atsakomybę už savo gyvenimą ir pasirinkimus, išsiugdysite meilę mokymuisi. Jūs suprasite ir įgyvendinsite principus, kurie organiškai palengvins jūsų gyvenimo sėkmę.

Tačiau už šios pirmosios pamainos yra kur kas aukštesnis lygis, ir dauguma žmonių niekada ten nepatenka.

Knygoje, Genties vadovavimas , autoriai Dave'as Loganas, Johnas Kingas ir Halee Fischeris-Wrightas paaiškina skirtingas organizacijų kultūras.

Dauguma organizacijų veikia pagal „3 etapo“ kultūrą, kur visi yra „patys sau“. Taigi 3 etapo kultūrų tikslas yra konkurencija, o ne bendradarbiavimas. Tačiau ši konkurencija iš tikrųjų vyksta su kitais žmonėmis per ta pati organizacija. Visi bando „pakilti laiptais“. Vadinasi, yra čiulpimas, užpakalinės durys, slaptumas ir kitos nesąmonės.

Šių kultūrų žmonėms nerūpi visa organizacija. Jiems rūpi tik tai, ką gali padaryti organizacija jiems. Jie taip pat užsiima tik tiek, kiek tie santykiai naudos jiems. Viskas apie juos. Dėl šios priežasties jie kenčia. Jie negali galvoti daugiau nei apie savo poreikius ir norus. Taigi jų vizija sau ir pasauliui iš tikrųjų yra gana maža ir ribota.

Pirmieji sėkmingų žmonių, atlikusių pirmąją pamainą, kliuviniai yra šie:

Viskas apie „juos“
Jų vizija neviršija jų pačių poreikių ir tikslų
Jie tampa patenkinti ir išsiblaškę dėl savo sėkmės
Jie nustoja daryti tuos dalykus, kurie sukėlė jų sėkmę (t. Y. Nustoja mokytis ir dirbti)
Jie pamiršta savo „kodėl“
Jie tampa perfekcionistais ir praranda norą žlugti bei mokytis
Jie pernelyg prisiriša prie savo sėkmės ir suvokiamos tapatybės
Jie nuo puolimo pereina į gynybą, užuot siekę daugiau, jie sutelkia savo jėgas į tai, ką įgijo
Jie apsėsti nuolatinio savo ir kitų patvirtinimo ir nustoja ieškoti tikro grįžtamojo ryšio
Jie neišmoksta gerai dirbti su kitais
Jie mano, kad jų kelias yra „teisingas“ būdas
Jie negali pakankamai pasitikėti kitais žmonėmis, kad galėtų deleguoti ar bendradarbiauti

Jei siekiate individualios laimės ir klestėjimo, jums nereikia daugiau skaityti.

Tačiau jei norite daug didesnio augimo, santykių ir indėlio, štai kaip veikia antroji pamaina:

2 pamaina: konteksto galia

„Sinergija įvyksta, kai vienas plius vienas lygus dešimčiai ar šimtui ar net tūkstančiui! Tai yra gilus rezultatas, kai du ar daugiau pagarbių žmonių nusprendžia peržengti savo išankstines idėjas ir susidoroti su dideliu iššūkiu. “? - Stephenas R. Covey

Knygoje, Ego yra priešas , Ryanas Holiday'as paaiškina, kad daugelis sėkmingų žmonių „nustoja būti studentais“.

Kai esi studentas, tu aktyviai siek, kad tavo paradigma būtų sužlugdyta. Nori klysti ir nori grįžtamojo ryšio. Jums labiau rūpi mokymasis, nei tai, ką kiti žmonės galvoja apie jus.

Be to, įgiję pasitikėjimą ir įgūdžius atlikti neįtikėtiną darbą per pirmąją pamainą, galite suprasti, kad taip toli galite pasiekti tik patys. „Vienišo reindžerio“ mentalitetas yra žaidžiamas ir pervertinamas.

Gali būti, kad pats sugebėsite sukrėsti gyvenimą. Bet jūs galite kur kas labiau supurtyti gyvenimą padedami tinkamų žmonių. Natūralu, kad tai yra pats pakilimas, kurį paaiškina Stephenas R. Covey 7 labai efektyvių žmonių įpročiai . Pirmieji keli įpročiai yra padėti jums išgyventi pirmąją psichinę kaitą arba tai, ką Covey vadina „privačia pergale“.

Covey apibūdina įpročius patirti šią privačią pergalę:

Būkite iniciatyvus
Pradėkite galvodami apie pabaigą
Pirmieji dalykai pirmiausia

Įvaldę šiuos įpročius, nuo priklausomybės nuo kitų pereisite į aukštą nepriklausomybės būseną - pirmąją psichinę pamainą.

Tačiau trys papildomi Covey knygos įpročiai yra skirti jums perkelti nepriklausomybę į tarpusavio priklausomybės būseną, kur jūs patiriate sinergetinius santykius visos jūsų gyvenimo sritys. Tai, ką aš vadinu antrąja psichine pamaina, Covey vadina „visuomenės pergale“.

Covey apibūdina įpročius patirti šią visuomenės pergalę:

Pagalvokite apie laimėjimą
Pirmiausia ieškok suprasti ... tada būk suprastas
Sinerguoti

Pažįstu kelis „sėkmingus“ žmones, kurie tai daro ne pademonstruokite šiuos tris įpročius. Užuot siekę suprasti, jie siekia tik būti suprasti. Užuot sinergavę, jie viską daro tik „savo būdu“, matydami kitus žemesniais. Jie nėra komandos žaidėjai. Jie nemokomi. Jie nesukuria abipusiai naudingų santykių. Iš tiesų jie labai mažai rūpinasi kitais žmonėmis.

Buvo sakoma, kad XXI amžius yra moters laikas, nes natūraliai moterys demonstruoja daugybę savybių, reikalingų klestėti šiandieninėje pasaulinėje ir komandos valdomoje ekonomikoje. Vidutiniškai moterys yra kur kas geresnės komandos žaidėjos ir bendradarbės. Kita vertus, vyrai yra linkę į ego ir savęs įsisavinimą. Vyrai dažniau nori šlovės, o moterys tiesiog nori prisidėti ir augti.

Toliau pateikiami pagrindiniai jūsų psichinio modelio komponentai po to, kai patyrėte antrą poslinkį:

10x mąstymas

„Kai 10 kartų yra jūsų matavimo lazdelė, iškart matote, kaip galite apeiti tai, ką daro visi kiti“. Danas Salivanas

Norint tapti „sėkmingu“ reikia prisiimti asmeninę atsakomybę už savo gyvenimą ir pasirinkimus. Iš prigimties tai viršija vidurkį, nes būti vidutinišku yra neprisiimti atsakomybės.

Vis dėlto mąstyti 10 kartų yra daug kitaip nei paprasčiausiai prisiimti atsakomybę. Tai apima didelę viziją, už kurią kiti taip pat turi būti atsakingi. Be to, 10 kartų mąstymas apima kur kas daugiau drąsos ir kūrybiškumo, nei paprasčiausias „iniciatyvumas“.

„10x“ mąstymas nukreipia jus nuo tikslo uždirbti 100 000 USD per metus iki 1 000 000 USD. Arba nuo pagalbos 100 žmonių iki pagalbos 1000. Arba, nuo 10 000 puslapių peržiūrų iki 100 000.

Kai tai darote, savo strategiją tuoj pat pasislenka.

Savo knygoje Titanų įrankiai , Timas Ferrissas paaiškina, kad 10 kartų didesnis mąstymas gali būti užduotas „absurdiškiems“ klausimams, pavyzdžiui, milijardieriaus Peterio Thielio sau užduotas klausimas: Jei turite 10 metų planą, kaip patekti [kur nors], turėtumėte paklausti: Kodėl aš negaliu to padaryti per 6 mėnesius?

Iš šio tipo apklausų Ferriss tęsia:

„Čia kaip pavyzdį galėčiau perrašyti [Thielio klausimą] taip:„ Ką galėtumėte padaryti, kad per ateinančius 6 mėnesius pasiektumėte savo 10 metų tikslus, jei prieš jus būtų ginklas? “ Dabar sustabdykime. Ar tikiuosi, kad per 10 sekundžių sugalvosite tai apmąstyti ir po to stebuklingai per ateinančius kelis mėnesius įgyvendinsite 10 metų svajones? Ne, aš ne. Bet aš tikiuosi, kad šis klausimas sugadins jūsų mintis, pavyzdžiui, drugelis, sutrupinantis chrizalį, atsiras su naujomis galimybėmis. „Normalios“ sistemos, kurias turite, socialinės taisyklės, kurias jūs sau primetėte, standartinės sistemos? -? Jos neveikia uždavus tokį klausimą. Jūs esate priversti mesti dirbtinius suvaržymus, pavyzdžiui, nusimesti odą, kad suprastumėte, jog visą laiką turėjote galimybę derėtis dėl savo realybės “.

Jei norite galvoti daugiau, užduokite geresnių (ir absurdiškesnių) klausimų.

Kartą paklausiau savęs, kaip galėčiau parašyti tinklaraščio įrašą, kuris gautų milijoną socialinių akcijų. Produktas buvo 1 0,000 žodžių sąrašas skirtingai nuo to, ką iki šiol mačiau.

Tokio tipo klausimai lemia kūrybinius proveržius ir skirtingus minties kelius. Jie taip pat organiškai palengvina labai skirtingą strateginį požiūrį.

Koks absurdiškas klausimas pašalins jus iš ribojančio ir tradicinio mąstymo būdo?

Delegatas

„Deleguokite viską, išskyrus genialumą“. ? -? Danas Salivanas

Kai pradedi galvoti 10 kartų, supranti, kad pats to padaryti negali. Reikia būti kur kas daugiau susikaupęs.

Taigi, būtina nedelsiant sukurti komandą aplink save. Jūsų tinklas yra jūsų grynoji vertė.

Kuo greičiau sukursite aplink save komandą, tuo greitesni, platesni ir gilesni bus jūsų rezultatai. Beveik kiekvienu atveju nesijausite pasirengę kurti šią komandą.

kiek metų yra Maria Conchita Alonso

Nesigilinkite į išankstinius nusistatymus, ką reiškia „komandos formavimas“. Tai nebūtinai reiškia, kad reikia „samdyti“ žmones tradicine prasme. Tai gali reikšti, kad jūs apsikeisite malonėmis. Tai reiškia, kad jūs plėtojate unikalų bendradarbiavimą su žmonėmis kitose nišose ir užmezgate beprotiškus ryšius, kurių kiti žmonės nematė. Kuo geresnis bendradarbiavimas, tuo daugiau „neįmanomų“ tikslų galite pasiekti.

Tai yra abipusiai naudingi santykiai, kai sutelkiate dėmesį į savo supervalstybę ir aplinkiniai sutelkia dėmesį į savo.

Bendradarbiavimas ir sinergija visose gyvenimo srityse

„Vieni mes galime padaryti tiek mažai; kartu mes galime padaryti tiek daug “. -? Helen Keller

Skirkite minutę savo gyvenimo tyrimui.

Ar eidami į sporto salę turite treniruočių partnerį? Apklausos rodo, kad dauguma žmonių labiau mėgsta sportuoti vieni . Tačiau, jei patyrėte augimą, stumdami save su kažkuo kitu, vien mintis apie treniruotę atrodo kiek komiška.

Kaip paaiškina Michaelas Jordanas, „Talentas laimi žaidimus, tačiau komandinis darbas ir intelektas laimi čempionatus“.

Darvino prasme dauguma žmonių konkuruoja su kitais savo lygiu. Tie, kurie siekia greito augimo, konkuruoja su toli pažengusiais, ką vadina Joshas Waitzkinas „investuoti į nesėkmę“. Dar aukštesnio laipsnio principas yra bendradarbiavimas su kitais, kurie yra toli pažengę jūsų dabartiniu lygmeniu.

Pavyzdžiui, jei norite greitai ir greitai sustiprėti ar greičiau, sportuokite su daug geresnės formos žmonėmis. Jei norite atlikti neįtikėtiną darbą, dirbkite su talentingesniais žmonėmis nei jūs. Jei norite tapti geresniu žmogumi, pasimatykite ar susituokite su kuo nors.

Žinoma, jei tai tikras bendradarbiavimas, turėsite patys daug ką pateikti ant stalo. Tai nėra apie socialinis kepimas . Tai yra intensyvus augimas, todėl turi būti naudingas ir sinergiškas.

Kaip paaiškino turtingiausias visų laikų amerikietis Andrew Carnegie, „Komandinis darbas atrodo efektyviausias, jei kiekvienas asmuo padeda kitiems pasisekti, padidindamas tos komandos sinergiją; Idealiu atveju kiekvienas žmogus prisidės skirtingais įgūdžiais, kad padidintų komandos efektyvumą ir ugdytų jos vienybę “. Kitas milijardierius Richardas Bransonas panašiai teigė: „Sukurkite savo verslo komandą. Išgyvenimui versle reikalinga įgūdžių sinergija “.

Viskame, ką darote, turėtų būti bendradarbiavimo ir sinergijos elementų. Žinoma, yra darbo, kuris yra tavo darbas. Tačiau tas darbas turėtų būti įtrauktas į kitų grupę ir link kažko daug didesnio.

Vėlgi, didžiulis skirtumas nuo pirmosios pamainos iki antrosios yra tas esate atsakingas ne tik už save . Kadangi kiti priklauso nuo to, ar pasirodysite ir padarysite tai, ką geriausiai mokate, esate atsakingas už savo komandą.

Šie kiti galėtų būti klientai, gerbėjai, šeima, treniruočių partneris. Nesvarbu. Esmė ta, kad jūs esate atsakingas už tai kitų žmonių sėkmė. Be to, daugeliu atžvilgių jų sėkmė yra tavo sėkmė. Jų augimas ir vystymasis yra toks pat patenkintas, kaip ir jūsų pačių? -? Kartais daugiau.

Poilsis ir sveikimas

'Dirbant su 10 kartų tikslu ir žaidimo planu, jūsų smegenys turi būti atsipalaidavusios, pailsėjusios ir atjaunėjusios'. Danas Salivanas

Gilus, kūrybiškas ir strateginis mąstymas ir darbas vargina. Esminis antrosios pamainos komponentas yra „mažiau, bet geriau“. Kai pirmoji pamaina dažnai susijusi su darbo kiekiu, antroji - kokybe.

Norėdami patirti pirmąją pamainą, jums tiesiog reikia mesti smiginį į lentą. Paprasčiausia smiginio mėtymas iš pradžių vertinamas kaip didžiulis laimėjimas. Galų gale kai kurie iš šių smiginio pradeda smūgiuoti į lentą ir sulaukti šiek tiek dėmesio. Tačiau, atlikę antrąją pamainą, esate tarp pasaulinės klasės. Tai ne tik pataikymas į lentą. Tai yra nuoseklus pataikymas į jaučių akis.

Tikslumas.

Kokybė.

Tada išsaugojimas, poilsis ir sveikimas tampa vis didesni esminis . Tai galioja visuose elito lygmenyse. Pavyzdžiui, profesionalūs sportininkai praleidžia milžinišką laiką poilsiui. Rogeris Federeris ir LeBronas Jamesas sakė, kad miega vidutiniškai 12 valandų per dieną .

Panašiai, norint sukurti masę ir jėgą, daugeliui žmonių reikia treniruotis mažiau , ir suteikti savo kūnui daugiau laiko atsigauti ir miegoti. Vis dėlto treniruočių metu jie turi save stipriau ir sunkiau stumti. Mažiau, bet geriau. Tas pats pasakytina ir apie protinį bei strateginį darbą.

Sveikimas yra ne tik fizinis poilsis. Jis taip pat yra visiškai atjungtas nuo „ryšio“. Pavyzdžiui, neseniai atliktas tyrimas parodė, kad nuolatinis išmaniųjų telefonų naudojimas žmones sustabdo tinkamai atsigauti po darbo (ir gyvenimas). Tam tikra prasme žmonės visada yra „nukreipti“ į blaškymąsi ir ryšius. Jie niekada neatsijungia. Žmonės nuolat laiko savo išmaniuosius telefonus.

Tyrimo metu eksperimentinė grupė, labiau įsisąmoninusi savo išmaniojo telefono naudojimą ir padariusi jam tinkamas pertraukas, galėjo patirti psichologinį atitrūkimą nuo darbo (o tai būtina atsigavimui ir įsitraukimui), atsipalaidavimą ir meistriškumą.

Atimkite: nustatykite sveikas ribas savo išmaniajame telefone ir interneto naudojime. Jei įmanoma, laikykite išmanųjį telefoną atokiau nuo savo asmens. Jei tai yra fizinis artumas, nesąmoningai juo naudositės. Grįžę namo iš darbo laikykite jį savo automobilyje. Arba laikykite stalčiuje atskirame kambaryje. Leiskite sau pailsėti ir atsigauti, kad galėtumėte užsiimkite gyvenimu ir darbu! Tai yra labai svarbu, jei norite iš tikrųjų atlikti antrą pamainą.