Nori būti laimingesnis? Pradėkite nuo to, kad esate geras sau. Tai gali atrodyti savaime suprantama, tačiau per daug žmonių praleidžia šį žingsnį ir bando save pradžiuginti vijodamiesi vis aukščiau tikslus arba laikosi vis didesnių tobulumo standartų.
Ironiška, kad, būdamas geras sau, vietoj to priartėsite prie tų aukštų ambicijų, sako Daylle Deanna Schwartz , pranešėjas, apžvalgininkas ir 15 knygų, įskaitant knygą „Nesunkus verslininkas“, autorius. „Kuo labiau save vertini, ypač darbe, tuo daugiau statai pasitikėjimą ,' ji sako.
Tiesą sakant, laimingiausi žmonės pasistengia, kad su savimi elgtųsi teisingai, ir jie kiekvieną dieną daro sau kažką gražaus. Jie nustato tinkamas ribas ir rūpinasi savimi, sakydami „ne“ dalykams, kai to reikia. „Kai myli save, supranti, kad pasakyti„ ne “tam, ko nenori daryti, yra gerumo veiksmas ir nevaikšto neigiamai jausdamas asmenį, kuris tavęs paprašė padaryti tai, ko nenorėjai. padaryti “, - sako Schwartzas.
Ji priduria, kad ne tik malonumas sau yra naudingas jūsų karjerai, bet ir jūsų santykiams. 'Kuo daugiau jūs stiprinate savimeilę, tuo daugiau turite duoti kitiems'.
Čia yra 11 gerumo veiksmų, kuriuos laimingi žmonės atlieka patys - taip ir turėtumėte:
1. Įsipareigokite kiekvieną dieną padaryti sau vieną gražų dalyką.
Schwartz kviečia savo svetainės lankytojus pasirašyti 31 dieną įkeisti „daryk viską, kad kuo nors mylėčiau, kad ir koks didelis, ar mažas“. Nesvarbu, ar norėtumėte pasirašyti, ar ne, įsipareigojimas reiškia, kad kasdien primenate sau elgtis meiliai.
Pasak jos, šio įsipareigojimo laikymasis duos realios naudos. „Tai motyvuoja jus geriau rūpintis savimi, įgyvendinti savo svajones ir neleisti žmonėms blogai su jumis elgtis“.
2. Įsiklausykite į save.
Tai yra, klausykitės, kaip kalbate su savimi, ir jūsų naudojamo vidinio balso tono. (Mano dėstymo būdas manęs panašus į mano motiną.) „Mes dažnai kritikuojame save savo galva ir tai sumažina mūsų pasitikėjimą“, - sako Schwartzas. 'Kai myli save, žinai, kad esi pakankamai geras, kad turėtum nustoti kalbėti su savimi neigiamai.'
3. Atleisk sau.
„Atleidimas yra didelė jo dalis“, - sako Schwartzas. „Sunku, nes dauguma mūsų visą gyvenimą pykome ant savęs dėl visų dalykų, kuriuos darome neteisingai. Žmonės patenka į bėdą, nes labai stengiasi būti tobuli, o tada sumuša save, kai jų nėra. Mylėti save reiškia sutikti, kad esate įstrigęs savo netobuloje odoje “.
Schwartzas rekomenduoja šį pratimą pradėti atleisti sau: „Pažvelk į veidrodį ir pasakyk:„ Aš tave myliu ir atleidžiu “.
4. Priimkite save tokį, koks esate dabar.
Pradedantiesiems tai reiškia priimti kūną, kurį turite šiandien. „Kūno įvaizdis yra didelis suklupimo akmuo, taip pat ir amžius“, - sako ji. 'Kai myli save, bandai būti geriausias žmogus, koks tik gali būti tavo kūne, ir tai tiek, kiek tu gali padaryti'.
Ji teigia, kad savęs priėmimas reiškia ir savo pajamų bei sėkmės lygio priėmimą. „Gerai, jei tam tikram amžiui nesudarysite tam tikros sumos“, - sako ji. „Verslininkai sulaukia daug kritikos, kai žmonės sako:„ Kodėl tu švaistai savo laiką tuo užsiimdamas? “ arba „Jums nepakankamai sekasi!“
Vietoj to ji rekomenduoja sau užduoti paprastą klausimą: „Ar aš patenkinta tuo, ką darau?“ Ji pati pardavė sėkmingą vasaros poilsio verslą, kai manė, kad tai tampa per daug įtempta. 'Aš baigiau mažesnėmis pajamomis, bet buvau laimingesnis'.
5. Pašalinkite toksiškus žmones savo gyvenime ir darbo vietoje.
Tai gali būti lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau venkite susieti save su klientais, verslo partneriais, investuotojais ar darbuotojais, kurie daro jus nelaimingu. Akivaizdu, kad sunkiau laikytis to paties požiūrio su šeimos nariais, tačiau Schwartzas sako, kad nėra jokios priežasties taikstytis su žmonėmis, kurie sako ar daro nesąžiningus dalykus. „Jei žmonės man sako nereikšmingus dalykus, aš jiems pranešiu, jei jie taip kalbės su manimi, aš eisiu ar padėsiu ragelį“, - sako ji.
6. Prioritetą teikite savo sveikatai.
„Aš vartoju papildus ir vitaminus, mankštinuosi ir neseniai septynioms savaitėms pjaustiau cukrų kaip savimeilės aktą“, - sako Schwartzas. Tačiau būkite atsargūs - neleiskite, kad rūpestis savo sveikata virstų priežastimi sumušti save, jei paslystumėte. „Vakar turėjau„ Twinkies “, - sako ji. „Aš jų norėjau nuo tada, kai jie laikinai nustojo juos pardavinėti. Taigi nusipirkau keletą ir suvalgiau. Negaliu savęs mušti, kai turiu skanėstą “.
7. Nustokite praleisti maistą.
„Žmonės sako:„ Aš buvau toks užsiėmęs, kad šiandien neturėjau laiko valgyti “, - sako Schwartzas. „Tai labai nemėgstamas dalykas. Griebk ką nors, net jei tai tik salotos “.
Neuromokslas mums sako, kad leidus kristi cukraus kiekiui kraujyje, smegenims siunčiami streso signalai. Taigi, jei tikrai negalite sustoti ir patraukti valgio, įsitikinkite, kad prie savo stalo yra sveiki užkandžiai.
8. Kvėpuok!
Nepamirškite, kad kai jaučiate įtampą, pervargimą ar nusiminimą, paprasti kvėpavimo pratimai gali pakelti jūsų jėgas laimės koeficientas dramatiškai, sako Schwartzas. 'Jei per dieną giliai kvėpuojate, galite nusiraminti ir neleisti stresui patekti ar pykinti'.
9. Suteikite sau svetingą erdvę.
Daugelį metų Schwartz niekada nepadarė lovos, tiesiog užmetė ant jos užvalkalus. Dabar ji tai gamina kiekvieną dieną dėl paprastos priežasties: „Eidama į savo miegamąjį, kai pasikloju lovą, man šypsosi“.
Laikykitės to paties požiūrio su savo darbo erdve, pataria ji. Padarykite tai kuo tvarkingiau. Sutvarkiusi savo darbo vietą ir atsikratius nereikalingų daiktų, jausitės ramesnė ir labiau kontroliuojama, sako ji. Tačiau neapsiribokite tik deklamavimu. „Įsitikinkite, kad turite savo aplinką ir biuro patalpas taip, kaip jums patinka, ir kad tai maloni vieta jums dirbti“, - sako ji. 'Ant savo stalo turėkite šviežių gėlių. Priimk tai rimtai “.
10. Paimkite saulės spindulių.
„Daugybė žmonių dirba tamsiose erdvėse. Tai labai nesveika ir nemylima “, - sako Schwartzas. Pabandykite dirbti vietoje, kur galite patekti į natūralią šviesą, pataria ji. Jei tai neįmanoma, investuokite į viso spektro lemputes. Bet kuriuo atveju įsitikinkite, kad kuo dažniau išeikite į lauką pasivaikščioti.
Teyana Taylor grynoji vertė 2016 m
11. Pirkite aukščiausios kokybės produktus sau.
Ar tai skamba kaip jūs? Jei kavos maišą atnešate kam nors kitam, išsirenkate prabangų prekės ženklą gražioje pakuotėje, tačiau jei perkate sau, pasirenkate parduotuvės prekės ženklą ar kitą nebrangų variantą. Puiku, jei esate vienas iš šių žmonių, kuriems visos kavos yra panašios. Bet jei norite brangesnio prekės ženklo, turėtumėte tai pasirinkti, sako Schwartzas.
'Labai dažnai mes išleidžiame pinigus kitiems, bet mes patys sau pigūs', - sako ji. 'Geresnis prekės ženklas yra tik keli doleriai papildomai, ir kiekvieną kartą, kai jį naudojate, jūs dar labiau patvirtinate, kad esate verta daugiau'.
