Tai istorija pirmą kartą pasirodė Mūza , žiniatinklio paskirties vieta su įdomiomis darbo galimybėmis ir ekspertų patarimais dėl karjeros.
Mes visi kartkartėmis turime laisvadienių. Tai žmogaus prigimtis. Tačiau neleidžiant atsitiktinėms nelaimėms ar tragedijoms, bloga diena iš tikrųjų yra bloga tik tada, jei nuspręsite likti tokioje mintyse. Kaip sakė Martha Washington, „didžioji mūsų laimės ar kančios dalis priklauso nuo mūsų nusiteikimo, o ne nuo aplinkybių“.
Iš tikrųjų yra keletas paprastų veiksmų, kurie gali įdėti teigiamą dalyką ir perjunkite jungiklį iš „ugh“ į „awesome“. Štai keli dalykai, kurie gali padėti jums apsisukti.
1. Sukurkite savo talismaną
Biure turiu elektrinę gitarą. Pliaukšteliu ausimis ir grosiu gitara, kad išsprogtų letargija ar bloga nuotaika - arba paprasčiausiai padėčiau smegenims pradėti spręsti problemas. Raskite fizinį objektą, kurį jūs pakeliate į laimingą, energingą būseną. Į Nedaug gerų vyrų , Leitenantui Danieliui Kaffee reikalingas beisbolo lazda, kad jis galėtų geriausiai mąstyti. Jūs tikriausiai turite kažką panašaus, ir norint išsivaduoti iš funko yra ne tik gerai, bet ir būtina naudoti tokius rekvizitus. Jei esate suklupęs, apsvarstykite „Play-Doh“, doodling padą ar žaislą, kurį mylėjote vaikystėje.
2. Užmegzkite ryšius
Užuot žvilgtelėję į naujienų kanalą, pabandykite užmegzti ryšį su kažkuo tikru. Net pabendrauti su baristu jūsų vietinėje kavinėje gali padėti jums gerai nusiteikti. (Čia yra keli pokalbio pradininkai .) Mano įmonėje įpratome prieš užsiimdami reikalais bendrauti vieni su kitais. Dalijimasis tuo, kas mus įkvėpė ar už kuriuos esame dėkingi dienos metu, ne tik padeda užmegzti žmonių ryšius ir sukurti teigiamą atmosferą, bet ir daro mūsų susitikimus trumpesnius, produktyvesnius ir orientuotus į veiksmus.
3. Padarykite kažkieno dieną
Pasirinkite žmogų - nesvarbu, ar jį pažįstate, ar ne - ir nuspręskite jo dieną praleisti atsitiktiniu gerumo aktu. Palikite užrašą, kad praskaidrintumėte kažkieno dieną, sumokėtumėte už kažkieno kavą eilėje arba nusipirkite papildomų bandelių ir paskirstykite jas savo komandos nariams. Paklauskite bendradarbės, ar galite jai kuo nors padėti. Duoti kitiems ir vertinti tai, kas mums duota, yra du trumpiausi keliai, norint išsikratyti blogos nuotaikos. Šioje pastaboje:
Danny iš grafų kustomų vedęs
4. Išreikškite dėkingumą
Nesvarbu, ar tai darote asmeniškai, telefonu, per socialinę žiniasklaidą, ar tiesiog savo galva, užtrukus akimirkai padėkai išreikšti pagerėjo sveikata , laimė, santykiai ir pajamos. Populiariame Los Andželo restorane „Café Gratitude“ darbuotojai tai praktikuoja kiekvieną dieną, o klientų ir darbuotojų pasitenkinimas verslu yra vienas aukščiausių.
5. Svajonė
Įsivaizduokite, ką galėtumėte daryti, jei jums būtų šešeri, 10 ar 15 metų. Nupieškite arba užsirašykite, tada skirkite akimirką ir internete suraskite nuotrauką, kurioje įamžinta jos esmė. Pasiekdami dalį savęs, kuri yra jaunesnė, jūs praleidžiate laiką, kol visuomenė nepakeitė jūsų siekių ir svajonių. Dar geriau - leisti laiką su vaiku. Vien stebėjimas ir laiko leidimas šalia vaiko atveria laisvę ir nerūpestingumą būti jaunam.
6. Kvėpuok
Kaip sako vienas iš mano jogos mokytojų, paviršutiniškas kvėpavimas suteikia negilių išgyvenimų. Kita vertus, gilus kvėpavimas padeda išvalyti mintis, sumažinti stresą ir atstatyti nuotaiką. Lengvas būdas pradėti yra atsisiųsti „Mindfulness“ programa , kurį „Healthline“ paskambino „paprasta ir paprasta“. Tylūs įspėjimai, įprasti priminimai ir pritaikymo parinktys gali paversti kvėpavimą tokia įprasta dienos dalimi, kad net gali prireikti rečiau atlikti kvėpavimą kalibruojančius kvėpavimus.
7. Venkite 4 Cs
Norint išvengti funko, reikia vengti keturių dalykų (jau nekalbant apie biuro drama ) visų pirma: lyginimas, varžymasis, kritikavimas ir skundimasis. Jei pastebite, kad elgiatės nesveikai, nukreipkite savo dėmesį į kažką laimingo, pavyzdžiui, juokingą vaizdo įrašą, kad akimirksniu pagerintumėte nuotaiką. (Tiesiog įsitikinkite, kad juokingas vaizdo įrašas nenuveda jūsų į naujausią tamsią antraštę ar įžymybių dramą.)
8. Raskite ramią erdvę
Net jei tai reiškia prieglobstį vonios kambaryje, raskite vietą, kur galėtumėte ramiai praleisti laiką, judėti ir purtyti neigiamas mintis ir jausmus.
9. Klausykitės muzikos
Kiekvienas žmogus turi keletą melodijų, kurios niekada nepaleidžia nuotaikos. Įdėkite ausines ir pasukite. Dar geriau - žaiskite garsiai savo automobilyje ir dainuokite kartu.
10. Pasivaikščiokite
Išeikite pasivaikščioti arba pabandykite surengti susitikimą pėsčiomis. Be naudos sveikatai, vaikščiojimas parodė nuostabios nuotaiką keliančios jėgos . Kartais jums tiesiog reikia greitai pakeisti dekoracijas, kad pagerintumėte savijautą.
Yra daugybė kitų būdų, kurie gali padėti jums pakeisti savo dieną iš blogos į geresnę. Kartais norint išvengti blogos nuotaikos reikia prisiminti tai, kaip pasakė autorė Regina Brett: „Niekas neturi blogo gyvenimo. Net nebloga diena. Tiesiog blogos akimirkos “.
Bloga akimirka yra tik mažytė visos dienos dalis, o bloga - tik viena iš viso jūsų gyvenimo. Kuo daugiau sukursite gerų akimirkų, tuo mažiau turėsite blogų dienų, o blogesnės atrodys mažiau.
Taigi, kai kitą kartą pajusite, kad jūsų diena eis į pietus, pasinaudokite šiais patarimais ir leiskite gerosioms dienoms prasidėti.
