Nors yra keletas įrodymų, kurie rodo, kad moterys yra labiau linkusios galvoti apie vyrus nei vyrai (todėl aš įtraukiau visą skyrių apie tai į savo naujausią knygą, 13 dalykų, kurių psichiškai stiprios moterys nedaro ), tiesa, visi kartais pergalvoja.
Pernelyg didelis mąstymas yra dažna problema, su kuria susiduriu savo terapijos kabinete. Į susitikimus žmonės dažnai ateina sakydami: „Aš negaliu atsipalaiduoti. Panašu, kad mano smegenys neužsibus “arba„ Aš negaliu nustoti galvoti apie tai, kaip mano gyvenimas būtų buvęs geresnis, jei elgčiausi kitaip.
Ryšys tarp per didelio mąstymo ir psichinės sveikatos problemų yra vištienos arba kiaušinio tipo klausimas. Pernelyg didelis mąstymas yra susijęs su psichologinėmis problemomis , kaip depresija ir nerimas.
Tikėtina, kad dėl per didelio mąstymo psichinė sveikata blogėja, o blogėjant jūsų psichinei sveikatai, tuo didesnė tikimybė, kad permąstysite. Tai žiauri spiralė žemyn.
Tačiau sunku atpažinti tą spiralę, kai esi pagautas jos viduryje. Tiesą sakant, jūsų smegenys gali bandyti jus įtikinti, kad jaudintis ir graužtis yra kažkaip naudinga.
bam Margera ir Missy skyrybos
Galų gale, ar nesugebėsite sukurti geresnio sprendimo ar netrukdysite padaryti tos pačios klaidos, jei daugiau laiko praleisite mąstydami? Nebūtinai.
Iš tikrųjų dažnai yra priešingai. Analizės paralyžius yra tikra problema. Kuo daugiau galvoji, tuo blogiau jautiesi. Jūsų kančios, nerimo ar pykčio jausmas gali užgožti jūsų sprendimą ir trukdyti imtis teigiamų veiksmų.
Dvi pergalvojimo formos
Pernelyg didelis mąstymas yra dviejų formų; grauždamasis dėl praeities ir nerimaudamas dėl ateities.
koks yra tikrasis Ricegum vardas
Tai skiriasi nuo problemų sprendimo. Problemų sprendimas apima galvojimą apie sprendimą. Pernelyg didelis mąstymas apima problemos nagrinėjimą.
Pergalvojimas taip pat skiriasi nuo savirefleksijos. Sveika savirefleksija - tai ko nors sužinoti apie save arba įgyti naujos perspektyvos apie situaciją. Tai tikslinga.
Pernelyg didelis mąstymas apima tai, kaip blogai jautiesi, ir galvoji apie visus dalykus, kurių nevaldai. Tai nepadės sukurti naujos įžvalgos.
Skirtumas tarp problemų sprendimo, savirefleksijos ir pergalvojimo nėra susijęs su tuo, kiek laiko jūs praleidžiate giliai apgalvodamas. Laikas, praleistas kuriant kūrybinius sprendimus ar mokantis iš jūsų elgesio, yra produktyvus. Tačiau laikas, praleistas permąstant, ar tai būtų 10 minučių, ar 10 valandų, nepagerins jūsų gyvenimo.
Ženklai, kad esate pergalvotas
Kai labiau suprantate savo polinkį pergalvoti dalykus, galite imtis veiksmų, kad pasikeistumėte. Tačiau pirmiausia turite pripažinti, kad per didelis mąstymas daro daugiau žalos nei naudos.
Kartais žmonės mano, kad jų pergalvojimas kažkaip užkerta kelią blogiems dalykams. Ir jie mano, kad jei jie pakankamai nesijaudins ar pakankamai neperdės praeities, kažkaip susidurs su daugiau problemų. Tačiau tyrimas yra gana aiškus - per didelis mąstymas yra blogas jums ir nieko nedaro, kad užkirstų kelią ar išspręstų problemas.
kokio ūgio yra Shaunie O'Neal
Štai 10 ženklų, rodančių, kad esate pernelyg mąstantis:
- Aš savo galvoje ne kartą išgyvenu gėdingas akimirkas.
- Man sunku miegoti, nes atrodo, kad mano smegenys neužsidarys.
- Aš užduodu sau daug klausimų „o kas, jei ...“.
- Aš daug laiko praleidžiu galvodamas apie paslėptą žmonių sakomų dalykų ar įvykių prasmę.
- Mintyse perrašau pokalbius su žmonėmis ir galvoju apie visus dalykus, kurių norėčiau pasakyti ar nepasakyti.
- Nuolat išgyvenu savo klaidas.
- Kai kas nors sako ar elgiasi taip, kaip man nepatinka, aš tai mintyse kartoju.
- Kartais aš nesuvokiu, kas vyksta aplink, nes gyvenu dėl praeityje įvykusių dalykų arba nerimauju dėl dalykų, kurie gali atsitikti ateityje.
- Aš daug laiko praleidžiu jaudindamasi dėl dalykų, kurių nevaldau.
- Negaliu atitraukti proto nuo rūpesčių.
Kaip elgtis per daug galvojant
Jei suprantate, kad esate linkęs įstrigti per mąstyme, nenusiminkite. Galite imtis veiksmų susigrąžinti savo laiką, energiją ir smegenų jėgą.
Nuo laiko planavimo iki nerimo iki kanalo keitimo yra keletas protinės jėgos pratimai tai gali padėti nustoti viską permąstyti.
